反正返學時自己揀
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區28
做gym會窮
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我未返工住 可以彈性D
反正返學時自己揀
反正返學時自己揀
天生右胸大過左胸
有無得練單胸
推胸機用單手或者用一個啞鈴練左胸會唔會好易受傷
係左上胸近頸位置無咩肌肉
對面右胸就有
有無得練單胸
推胸機用單手或者用一個啞鈴練左胸會唔會好易受傷
係左上胸近頸位置無咩肌肉
對面右胸就有
無問題的
胸近頸係膊定係traps?
胸近頸係膊定係traps?
用左胸果邊嘅力量做基準？練到左胸果邊大番到同右邊差唔多先至一齊加重量囉
天生有大胸肌又幾正喎
天生有大胸肌又幾正喎
有冇巴打可以分享下點操小腿 發覺自己做腳 平時有跑長跑 小腿都唔大 但去打波隻腳係有力左
起果時係咪擺左一擺去左邊 ?
個樣好型
hip位高左，低少少用多啲hamstring
hip位高左，低少少用多啲hamstring
其實腳要幾寬
我自己係好窄 大概同肩寬 手都係同小腿差唔多貼住上
我自己係好窄 大概同肩寬 手都係同小腿差唔多貼住上
其實我覺得倉巴企得有啲闊
我通常雙腳窄少少，唔會企同肩闊
我通常雙腳窄少少，唔會企同肩闊
年底到我post ? 
佢如果自己舒服都ok嘅
我自己肩闊左右 Hip偏高
我自己肩闊左右 Hip偏高
又係既 自己舒服就得
用錯力?
小腿粗著褲唔好睇 , 從來唔練小腰都粗左一吋
唔知呢, 我自己有少少長短腳, 所以平衡方面真係爭D, 間中squat deadlift都係歪歪地既問題
小腿粗著褲唔好睇 , 從來唔練小腿都粗左一吋用錯力?[quote]有冇巴打可以分享下點操小腿 發覺自己做腳 平時有跑長跑 小腿都唔大 但去打波隻腳係有力左我一直喺leg press機做calves press，玩6組8-12下
如果你gym room有企喺度同坐喺度嘅小腿機咪做埋
話說我星期日操完小腿今日仲痛緊
最搞笑係我平時係會, 但到PR時太hype反而setup唔係做得最好
呢個真係要認真搞搞
呢個真係要認真搞搞
以前試過冇咩點操腳 下盤係冇力
好似個個人唔同, 我試過企入D感覺唔好, 但而家的確係有少少Knee係頂到手臂咁
支持你快啲出youtube channel 
記得叫人影得哂D餅
擺會易受傷
巴打真係好有型 , 我平時做 gym 著得好簡陋
巴打真係好有型 , 我平時做 gym 著得好簡陋
loop左幾次，stand width同grip width個人preference冇咩建議
但我覺得支barbell定左先拉會比較stable，你碌到腳邊再拉上去好似有少少唔太穩
你set up專登坐低，到你拉果下有一段hip升高左支bar都未拉得起
原因我覺得係你碌支bar再chok上去個body唔夠tight，keep唔到全身個momentum
個人建議
但我覺得支barbell定左先拉會比較stable，你碌到腳邊再拉上去好似有少少唔太穩
你set up專登坐低，到你拉果下有一段hip升高左支bar都未拉得起
原因我覺得係你碌支bar再chok上去個body唔夠tight，keep唔到全身個momentum
個人建議