好準 全部減一半就係我而家舉既重量（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區28
做gym會窮
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好準 全部減一半就係我而家舉既重量我去到3/4左右，一齊加油
大家咁話
我靠DL幫補下先
我靠DL幫補下先
認真.我全部肌肉都係右邊大少少.背最離譜
點解決 但做既重量同離心時間都差唔多.
點解決 但做既重量同離心時間都差唔多.
我要搞搞個poverty bench press就真
今日襯deload week再認真執d cues，好似有新體會
今日襯deload week再認真執d cues，好似有新體會
我依家Wk1咋
上個週期啲動作品質麻麻地
所以進步其實有影響
上個週期啲動作品質麻麻地
所以進步其實有影響
有冇加多啲單邊動作先？
背得單邊row咋. 胸外沿都係⋯ 左邊明顯勁弱. 
係，因為bb冇左內收果下
即係好似夾胸夾到最埋果個位
三頭出力會多左
即係好似夾胸夾到最埋果個位
三頭出力會多左
我應該最快肩推1臥推有2
然深蹲3
硬拉應該最後
然深蹲3
硬拉應該最後
我條女唔係堅做，又好唔專心
試過用cable示範做one arm row果陣佢係度睇電視，示範完比佢，佢問我點做
我興過火屎話電視有教，叫佢專心d睇電視然後走撚左去
不過買左幾條唔同既彈力帶比佢係屋企做下d練臀部既動作佢都肯做既
有時返完夜朝早返屋企見到個啞鈴碌左出黎，知道佢有用個啞鈴做深蹲我就會好感動，好似個仔肯生性自己主動做功課既感覺
試過用cable示範做one arm row果陣佢係度睇電視，示範完比佢，佢問我點做
我興過火屎話電視有教，叫佢專心d睇電視然後走撚左去
不過買左幾條唔同既彈力帶比佢係屋企做下d練臀部既動作佢都肯做既
有時返完夜朝早返屋企見到個啞鈴碌左出黎，知道佢有用個啞鈴做深蹲我就會好感動，好似個仔肯生性自己主動做功課既感覺
好似好少見到做gym既女仔接受到唔做gym既男朋友，釣金龜唔計。
之前用奶茶味myprotein溝即食麥皮做早餐/宵夜
係幾怪下
但食多幾次又冇咩野
今次用雲尼那味，直頭覺得幾好食 。。。
加埋隻蕉，正呀
黎緊cut三個月就靠你啦
唔知90kg 35%fat cut三個月可以變成點呢
係幾怪下
但食多幾次又冇咩野
今次用雲尼那味，直頭覺得幾好食 。。。
加埋隻蕉，正呀
黎緊cut三個月就靠你啦
唔知90kg 35%fat cut三個月可以變成點呢
冬天先黎cut?加油
我又唔係玩bodybuilding
cut既其中一個原因係想做窄腳硬舉果時吸氣可以吸好d
屌我個大肚腩頂撚住成日吸唔滿氣
cut既其中一個原因係想做窄腳硬舉果時吸氣可以吸好d
屌我個大肚腩頂撚住成日吸唔滿氣
點解會係注意個重量同離心時間而唔係姿勢呢
條女岩岩收工
要陪佢食宵夜
得返麥記
how to cut
要陪佢食宵夜得返麥記
how to cut
日頭食少啲咪得..
甜蜜的煩惱
你食少少/睇佢食
你食少少/睇佢食
講完都覺得自己on9
一日四餐控制好點會介意一次半次宵夜
一日四餐控制好點會介意一次半次宵夜
麥樂雞
去皮
起身，第一次睇健力比賽，有咩要注意
唔好衝岀去biceps curl左人地個DL attempt
推同夾唒上中下胸就會大，再唔係就dip同skull crusher