（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區28

倉巴個場好正
邊間尖？我見識少

有冇師兄試過生眼挑針做尖？
先撇除樣貌唔講，啲血一bom上頭隻眼就谷到勁辛苦

你操得咁勁 佩服

荃灣go24, 真係幾正, 不過開始多人

我做之前隔離個師兄係160KGx3
健力最忌就係比較, 一比較就唔會開心
所以我只同自己比較

比較某程度可以令自己進步嘅

成日講過量帶氧會減走埋肌肉，其實點定義過量

其實我覺得係影響肌肉合成＞減走肌肉

帶氧係同時流失肌肉同脂肪 , 亦會根據運動時間同脂肪量而改變流失比例

咁好老實講, 我就係見到隔離個師兄160KG x3, 我先會挑戰130KG時都想拉到3下
到130拉到3下, 先諗挑唔挑戰140

我其實係想講成日上網見D人D數字都好痴線, 一比較就會令自己好沮喪(岩岩見到有個澳洲人bench 185KG WTF?) 所以我都係偏向唔好理人地D數字, 專心自己先.

荃灣 go24 有幾個strongman 台 , 果度好大 ?

唔好相認, 好尷尬

唔覺有strongman野wor?

香港甘志良Bench多過我DL

p 記好多無strongman 台做deadlift , 做完一丟支 BAR 就地震

想問下間gym可唔可以做olympic lifting 過頭扔落地

荃go好似幾正

有人咁做過, 都有俾職員叫佢靜D
不過佢靜左2 set之後又開始嘭嘭聲, 都無人理佢了
policy似乎就無ban既, 不過我真係唔敢寫包單.

最唔好係flat bench press得一個位可以做到, 我都試過有一次要排...

個人意見：你個set up 已經太低，因為你頭一段發力得個屎忽升而個胸係冇升，呢個應該係你全身張力不足既證明。如果拉大重量deadlift,個張力應該係全身緊曬，舉重舉法個屎忽可以落得咁低因為佢地拉果個重量可能係佢地pr既60-70%.始終同一個人抓舉挺舉數字上一定係低硬舉好多。

屎忽位太高會變直腿硬拉，但太低發力到你支bar離到地一刻，或者支bar開始彎果一刻，先係你張力最大，理應有既屎忽高度（好似係）

如果你用80%1rm左右，唔同既屎忽高度拍幾段片比較，應該會見到當你每次set up太低，發力果下都係會令你個屎忽去返同一個位，支bar先開始離地/彎，咁不如一開始就擺個屎忽係果度，保持好全身張力再上

如果覺得底部爆發力不足，可以試下維持好全身張力之後，將膝頭打直，然後一野跪落去，小腿撞到支bar就全身發力。但係唔好郁到支bar。

就咁睇條片，巴打一開始果段發力好似對拉起支bar冇咩幫助。

利申健盤派 我都拉唔到140