你話「廢」，你就將原因歸咎於體脂高。
咁係當時，我理解嘅「廢」就係冇力，咁體脂高唔代表力量廢嘅。
一句話自己「廢」你覺得我就可以理解到你所講嘅係形態上面而唔係力量上面
你未免太睇得起我啦（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區28
做gym會窮
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你有冇諗過係你自己表達有少少問題？
你話「廢」，你就將原因歸咎於體脂高。
咁係當時，我理解嘅「廢」就係冇力，咁體脂高唔代表力量廢嘅。
一句話自己「廢」你覺得我就可以理解到你所講嘅係形態上面而唔係力量上面 你未免太睇得起我啦
你話「廢」，你就將原因歸咎於體脂高。
咁係當時，我理解嘅「廢」就係冇力，咁體脂高唔代表力量廢嘅。
一句話自己「廢」你覺得我就可以理解到你所講嘅係形態上面而唔係力量上面
你未免太睇得起我啦認真cut就最無咁大影響
時間
Front squat都好。特別如果你competition squat果陣重心成日向前，front squat會好有用
Calorie deficit 唔好太誇張就得
例如本身維持日常嘅份量係2500，
你可以慢慢慢慢食少啲例如2200-2300。
想快啲有效果同進取嘅就2000 （食少500）
一個禮拜都有差唔多3500啦（1磅）
例如本身維持日常嘅份量係2500，
你可以慢慢慢慢食少啲例如2200-2300。
想快啲有效果同進取嘅就2000 （食少500）
一個禮拜都有差唔多3500啦（1磅）
Low-bar 嗰陣時我都會有少少向前傾（1-4RM)
唔該晒巴打
唔該晒巴打
岩岩食大個胃
我應該下年一月會試
你食幾多？我3000-3200 一直慢慢上緊磅
BF 都係徘徊喺16-18
BF 都係徘徊喺16-18
Low bar suppose係有d向前摺架哇？
我high bar但有少少想學點low
我high bar但有少少想學點low
咁勁？
我體脂應該係20%好撚肥
但75kg 175cm
食野無認真計 實際個kcal
日常 16/8 斷食
1點食大快活雞胸走汁+2碗飯
3點堅果 20g
4點一茶匙花生醬+2片方包
7點大快活雞胸走汁+2碗飯
8點做尖 9點前飲兩「學」whey protein + 豆奶
我體脂應該係20%好撚肥
但75kg 175cm
食野無認真計 實際個kcal
日常 16/8 斷食
1點食大快活雞胸走汁+2碗飯
3點堅果 20g
4點一茶匙花生醬+2片方包
7點大快活雞胸走汁+2碗飯
8點做尖 9點前飲兩「學」whey protein + 豆奶
我都175 75.6 kg 啊
我大概170g protein 100g fat crabs 330左右
分四餐食
我有冇好似你咁用斷食
BETWEEN 我玩力㗎
我係得閒冇嘢做先増磅
我大概170g protein 100g fat crabs 330左右
分四餐食
我有冇好似你咁用斷食
BETWEEN 我玩力㗎
我係得閒冇嘢做先増磅
我 Back/ Glutes/ hamstrings 比較勁所以轉左去low-bar 咋
High Bar 我當Accessory
High Bar 我當Accessory
斷食好似減到肥 試試下先
我想問玩力點起步 我推胸好差 咁多年都無咩進步
我想問玩力點起步 我推胸好差 咁多年都無咩進步
有機會我會試呀
健力起步就⋯⋯
我自己就覺得首先頻率多啲（SBD)，如果覺得自己未係好掌握到個動作就最好每個禮拜(SBD)做兩次。
健力起步就⋯⋯
我自己就覺得首先頻率多啲（SBD)，如果覺得自己未係好掌握到個動作就最好每個禮拜(SBD)做兩次。
SBD我掌握唔錯 我覺得一定係岩標準
但數字好差 75kg / 60kg / 120kg
但數字好差 75kg / 60kg / 120kg
蹲要夠深
推要掂到個胸 都係基本
數字上面就我覺得唔啱標準以你嘅體重
推要掂到個胸 都係基本
數字上面就我覺得唔啱標準以你嘅體重
認真如果技巧ok 冇理由數字上唔係咁靚仔
可能真係有啲問題
可能真係有啲問題
Low bar high bar重心都應該係mid foot。如果你發現squat果陣heel離地o既話, front squat會有少少幫助，但當然最有用都煲comp squat多d
一路都覺得背好難練
噢我不是指向前仆，而係講個腰腹位會摺到心口向地板咁
Front squat係我一直逃避既動作
Front squat係我一直逃避既動作
front squat唔識隻手腕點扭
咁咪做雙手交差個個
front squat有兩種方法
no excuse
front squat有兩種方法
no excuse
有做呀
有冇高質technique video推薦？
有冇高質technique video推薦？
扭到好似抽搐咁
對鏡做都想笑自己
對鏡做都想笑自己
講起bb 計法1餅係每邊1餅定加埋