（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區28
做gym會窮
1001 回覆
14 Like
3 Dislike
第 1 頁第 2 頁第 3 頁第 4 頁第 5 頁第 6 頁第 7 頁第 8 頁第 9 頁第 10 頁第 11 頁第 12 頁第 13 頁第 14 頁第 15 頁第 16 頁第 17 頁第 18 頁第 19 頁第 20 頁第 21 頁第 22 頁第 23 頁第 24 頁第 25 頁第 26 頁第 27 頁第 28 頁第 29 頁第 30 頁第 31 頁第 32 頁第 33 頁第 34 頁第 35 頁第 36 頁第 37 頁第 38 頁第 39 頁第 40 頁第 41 頁
做gym做到頹，做左年幾都係咁既樣 力係有大左d 可以做得重d 但d肌肉都係咁少 咁細，唔知係唔係因為食唔夠 但我有朋友都係食唔夠但都大隻到，跟住個背練到厚但完全冇闊過
做得個年幾你想有幾大隻幾大力？
我兩年
67kg 20BF —> 76.6Kg 18BF
力量就
見仁見智
67kg 20BF —> 76.6Kg 18BF
力量就
見仁見智原本都諗住二三頭分開操 但做做下又擺埋左一齊諗住一次過
沉日操完腳今日都已經覺得食極都唔飽
下星期可以試下你呢個program
沉日操完腳今日都已經覺得食極都唔飽 下星期可以試下你呢個program我自己都會做完腳喪食
我建議你run push pull leg programme
你起間屋都要水泥鋼筋啦
食唔夠點憑空變肌肉俾你，魔術咩
食唔夠點憑空變肌肉俾你，魔術咩
做gym係一生事業黎 我中五開始55kg到兒家大二78kg 不過係fat多啲嘅 因為我有成半年無操
我中五開始55kg到兒家大二78kg 不過係fat多啲嘅 因為我有成半年無操今日葵芳p 無哂細啞鈴
收起左定人無手尾
新手玩唔到重
之前見人謝會收大啞鈴
唔係連細都收埋嘛
收起左定人無手尾
新手玩唔到重
之前見人謝會收大啞鈴
唔係連細都收埋嘛
我想問下 淨係做3大深蹲卧推硬拉+引體上升 有冇可能重到20磅 我依家140磅
一定得
做埋肩推，划船，dip,push up
做埋肩推，划船，dip,push up
我行低碳都食好多蛋白質，一日～180g
利申：60kg 係咪真係會腎虧？
利申：60kg
係咪真係會腎虧？重得好快 前幾日仲係報75
前幾日仲係報75點解唔掉轉
唔沖涼 —> 做gym —> 沖涼 —>番工
唔沖涼 —> 做gym —> 沖涼 —>番工
啲汗無味
次次做完返工
次次做完返工上星期嘅事啦
可能因為琴日食嘢比較鹹儲咗多啲水係個身到姐
可能因為琴日食嘢比較鹹儲咗多啲水係個身到姐
個個大汗撚屌都以為自己無臭味
想問下有無巴打淘過，MP隻protein bar，平過香港買成80蚊
怕中伏
怕中伏
其實一路都想知，究竟要點食先可以減肥增肌，pt個教練淨係叫我食多啲蛋白質
留意返
我係屌大大力dump 鐵餅落地覺得自己好威既人
而唔係話掉weight 係= 想威
唔好對號入座
我係屌大大力dump 鐵餅落地覺得自己好威既人
而唔係話掉weight 係= 想威
唔好對號入座
好似踩親好多巴打條尾
其實我講咁多都係想大家be considerate
你留20%力落地同free fall 落地
聲音/震動已經好大分別
明眼人睇得出
另外to 其他巴打
作為gym room 使用者我唔駛大隻果你先可以表達意見下話
其實我講咁多都係想大家be considerate
你留20%力落地同free fall 落地
聲音/震動已經好大分別
明眼人睇得出
另外to 其他巴打
作為gym room 使用者我唔駛大隻果你先可以表達意見下話
no i am not
減肥要caloric deficit
增肌要caloric surplus
除非你係1)新手 2)有操開但停操左一排再操番 3)用藥
如果唔係嘅話增肌一定會增埋肥 減肥一定會減埋肌
兩樣無得同步進行
增肌要caloric surplus
除非你係1)新手 2)有操開但停操左一排再操番 3)用藥
如果唔係嘅話增肌一定會增埋肥 減肥一定會減埋肌
兩樣無得同步進行
search我開過既post，新手FAQ，有寫