（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區28
做gym會窮
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原來有幾張圖都load唔到，但用圖片模式睇又會出返張圖，撳張圖飛去個回覆度又唔見有圖，想點呀
我覺得elbow係要lockout的, 係唔好hyper extend姐
入冬喇, 準備冬眠
女仔其實好難有拋感，一來基本脂肪比男厚，另增肌能力比男弱
儲定脂肪冬眠，下年見
我都慣左會伸直手，除非天生可以超伸，唔係根本冇咩問題。
不過我都理解有人覺得尾果段食三頭太多胸太少，為左胸肌發展而唔上盡
不過我都理解有人覺得尾果段食三頭太多胸太少，為左胸肌發展而唔上盡
要分得咁開架?
我好少做isolation, 真係唔識
我好少做isolation, 真係唔識
唔full movement 唔上唒去係驚平衡唔到，同埋效果太低
果d係健美玩法呀嘛，咁健美不嬲講感覺。。。
我都唔識，不過睇片聽館長講過
但佢好強調落一定要落曬
但我係淘大見到d呀叔落一半都可以好大隻
我都唔識，不過睇片聽館長講過
但佢好強調落一定要落曬
但我係淘大見到d呀叔落一半都可以好大隻
佢就係怕太大隻所以先落一半
好撚細隻喎....
唔好笑我
我做好輕
唔好笑我
我做好輕
無人 spot 又想玩重 , 玩半程為安全咋話
依家係沙田P記多
一星期大約三四日係P記 其他可能番大學/游水多
一星期大約三四日係P記 其他可能番大學/游水多
玩健美但係大力過我進步原動力
沙p好多大隻佬
咁應該加餐定加量呀，
加嘅話應該食咩好呢
加嘅話應該食咩好呢
佢次次都係咁
佢好似係淘大p記好出名
係ok大隻，但未到比賽級
佢好似係淘大p記好出名
係ok大隻，但未到比賽級
今晚陪朋友去沙田p記
我星期一三四都沙p,其他時間荃p
175 最腫戈時76.8KG 肥仔 但力量我覺得係好大
最大力戈期係75.4KG 都係肥仔 最重DL 140KG
比較乾身 肌肉有線條少少戈期 73.5KG 主要因為操龍無做尖 連續成個月都係落水 力量好似無咩分別 都係120-140KG DL, 60-70KG BP
依家肥番74-75KG , 力量無練減番 全部得番50%我諗
做番保健GYM為主 依家 想搞番好個身體先再加 都退左役唔扒龍舟住
最大力戈期係75.4KG 都係肥仔 最重DL 140KG
比較乾身 肌肉有線條少少戈期 73.5KG 主要因為操龍無做尖 連續成個月都係落水 力量好似無咩分別 都係120-140KG DL, 60-70KG BP
依家肥番74-75KG , 力量無練減番 全部得番50%我諗
做番保健GYM為主 依家 想搞番好個身體先再加 都退左役唔扒龍舟住
加餐定加量其實係一樣...你有時間食多餐就加餐, 你有胃口食得落就加量, 總之一日既intake總數要提升.
加個D最好就當然係protein啦, 不過你自己計下TDEE同要既protein量先啦
加個D最好就當然係protein啦, 不過你自己計下TDEE同要既protein量先啦
原形食物
食多d肉
飲奶粉甩頭髮好少見啵，試下飲isolate會唔會好d？
食多d肉
飲奶粉甩頭髮好少見啵，試下飲isolate會唔會好d？
淘p有個4眼拉麵師兄塊背好正
我見過有健力文章講比賽級數, 話普通男人最好既重量應該係身高CM-100為KG.
即係我170CM高, 咁比賽重量應該係70KG, 平時可能72-73KG左右, 到比賽cut水到70KG上磅.
我唔知健美有無呢D標準參考呢?
即係我170CM高, 咁比賽重量應該係70KG, 平時可能72-73KG左右, 到比賽cut水到70KG上磅.
我唔知健美有無呢D標準參考呢?
可能見過師兄你