（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區28
做gym會窮
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消化一下先
聽人講話減脂期keep到肌肉量已經好叻，原來係咁
我通常做40mins cardio
一星期minimum 4次
脂肪量自己鳩估25-30%
有肥仔波、突下腹
我通常做40mins cardio
一星期minimum 4次
脂肪量自己鳩估25-30%
有肥仔波、突下腹
25-30%bodyfat 有機會增肌減脂同時進行wor
如果肌肉量唔高
如果肌肉量唔高
其實就算你坐喺度乜都唔做 , 肌肉都係不斷流失緊 , 分別只係多定少
有冇巴打係淘大/德福 p記操開
德p玩過一次
個日玩bench press 100kg 3下
好多人望
個日玩bench press 100kg 3下
好多人望
想問下湯撈飯究竟好唔好
因為我平時食飯去到尾想食多啲
如果有湯撈我會食多d
即係前段正常食 後段湯撈
因為我平時食飯去到尾想食多啲
如果有湯撈我會食多d
即係前段正常食 後段湯撈
我見到人地玩得重我都會望實
淘大有個健美呀叔可以用100kg推8下
不過係落一半就上果隻
其實落一半上係易d定難d？
淘大有個健美呀叔可以用100kg推8下
不過係落一半就上果隻
其實落一半上係易d定難d？
我以前瘦撚都係咁樣賺大食量
抱歉，唔太明有咩關聯
梗係落一半上易啲
不過玩健美唔怪得
我冇諗住玩健美 健力，純粹想做完整下數
所以會完全掂胸加伸直
不過玩健美唔怪得
我冇諗住玩健美 健力，純粹想做完整下數
所以會完全掂胸加伸直
my tricep routine
1. close grip bench press
2. skull crusher
3. dumbell overhead extention
4. cable overhead extention
5. cable pull down
操極對手都唔大，好灰。有冇巴打俾d 意見
1. close grip bench press
2. skull crusher
3. dumbell overhead extention
4. cable overhead extention
5. cable pull down
操極對手都唔大，好灰。有冇巴打俾d 意見
我都會慣性望d做得重既人
有次見到load左好多餅，係咁睇佢點推
點知佢係half rep
好失望
有次見到load左好多餅，係咁睇佢點推
點知佢係half rep
好失望我覺得出面好少人會蹲到水平
多數都係1/2蹲
多數都係1/2蹲
我2年 100kg->65kg->70kg
bf 30->15
bf 30->15
最近轉左間健身室玩,玩大重量到最後下一,力竭到一半為保護自己避免拉傷放手,器材發出一下比較大既聲音,俾間野職員話有人投訴我太嘈,一下大聲嚇親人,我話我唔係故意而且都只係1下大聲,佢又話無人練野係咁.之後仲話我經常係咁會停我會籍.
我想問下各位師兄有無試過?
我想問下各位師兄有無試過?
嘩
好勁
好勁咁你去圖書館做尖係你唔岩
開名？
八掛留名
話無人練野係咁果個係教練黎？
唔係教練黎,應該係應該係service既大佬
開名啦DKLM
淘大好多大隻佬我印象中
有個拉麵4眼佬塊背好勁
有個拉麵4眼佬塊背好勁