（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區28

係會練到pat pat肌

如果唔做帶氧唔舒服嘅
會建議做HIIT/循環式訓練
對增肌效果會影響會細少少

如果係鐘意做中低強度嘅 例如會keep住跑步游水打波咁
或者要參加依類比賽要訓練
1.要因應個運動量去加返攝取量
2.增肌效果的確因為咁會有影響

自己做下 deadlift 先講啦

我除左呢堆 仲有腰腹要練
都想3日一個cycle 第4日rest咁去
不過學多動作後 發覺3日每日個半鐘都唔夠練咁
(包埋熱身同最後跑20分鐘）

嘈到人仲覺得自己岩

冇片 每個人對於嘈嘅定義都唔同
我放一個例子
https://youtu.be/Laed1wX11S0
如果你覺得呢個都叫嘈到你嘅話
恕我無禮 不如你去圖書館做Gym

但當你係商廈入面既gym room 已經有告示話dump 啞鈴 /bar 落地令到俾其他樓層投訴

各位師兄仲會唔會繼續freefall , 就係因為你咁樣dump 先係正確動作?
你練大重量升strength /amrap / 大重量deadlift 緊要過其他人

Dump dump dump 可唔可以唔好咁抽象
你咁樣玩晒啦

呢個算細聲

我就講老實說話既

我果個情況係佢放落地果下震到我係兩米遠都震埋 , 亦理所當然地好大嘈音

唔知你點睇?

ok 咁用freefall 呢個term ok?

我就算要DUMP 落地, 都唔會係最高點果度DUMP
點都會落番低D, 亦唔會大大力DUMP,
會用力承托住DUMP 果下力, 都係會有D聲
但已經減低左好多. 我覺得咁可以接受.

佢咁仆街 呢啲唔得值得幫
BTW 160kg以上 唔freefall 其實都會有震動

同埋我想個兩米 其實好遠咩
正常一個成年人多少少嘅長度
玩Deadlift 點會震唔到你啊 如果140kg 以上

[/quote]同埋我想 講嗰兩米 其實好遠咩
正常一個成年人多少少嘅長度
玩Deadlift 點會震唔到你啊 如果140kg 以上[/quote]

畜意dum餅同舉太重失去控制係兩回事，不可混為一談

明白 姐完做既話又要食返多d野填返條數
之前見有d ching講做左排都冇咩轉變，係因為食唔夠

腹我都係隨心咁練，邊日有時間就練15-20分鐘
操個半鐘（包10分鐘熱身），要等放假好多時間淨先做埋 cardio
3日一個cycle其實都ok 起碼叫做每part一星期操到兩次 又夠時間抖

見到有巴打講做gym掉barbell/dumbbell影響到人既問題，先唔好講人地用意係showoff定點，如果果個人係合適既地方玩 (deadlift係platform上面)，其實我覺得真係冇問題
唔通有人練打沙包打到好大聲，你走過去同人講打細力少少?
唔通人地玩戰繩玩到發發聲你又叫佢唔好玩?
唔通cycling class個couch播歌播得好大聲，你叫人地播細聲少少?
大場播音樂大聲你又叫人熜左佢?
比咁多例子只你想你明gym room根本就預左佢嘈，想唔比人影響到根本唔應該去gym room
諗通左你就會冇咁嬲架喇

同意

我懷疑佢本人未做過大重量硬拉

做到140kg以上 你可以慢落，掂地冇聲 香港真係冇乜幾個會做到

洗理啲柒頭嫌嘈咩
你有本事咪走埋黎同我講叫我靜啲
可惜你又冇膽
日

其實連個重量都唔洗理，因為某D練習成個動作係連埋放/掉個weight，Snatch已經係一個例子
講咁多野唔係想某D巴打認同，只係想佢地明白this is gym
whatever body building/power lifting/Olympic lifting

Maybe for him gym and library alike