（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區28

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2018-11-15 00:06:42
減肥冇得局部減，腹部係人體最後愛黎儲存脂肪既地方，身體構造既野改變唔到
所以唔洗諗住做多D腹肌黎減個腹，多做Squat Deadlift呢D下半身運動
增加整體肌肉量，提升基礎代謝，飲食控制少糖少煎炸少白飯麵包米線
自然會慢慢瘦，穩定減就穩定保持
減得太既方法往往反彈都快，冇意思
2018-11-15 00:08:16
認真講嘅可能係之前迫自己每個禮拜可能都有兩次玩farmer walk/ hold
Total 6 sets 每次30s
仲有每個禮拜DL 2次⋯⋯
2018-11-15 00:08:27
想減肚腩同埋唔想操好大隻基本上係健身POST兩大地雷
恭喜你一次過踩中曬
2018-11-15 00:09:55
我其實好瘦，有日好不滿有個腩先開始做
飲食都係好緊要嘅，唔該巴打
2018-11-15 00:10:03
唔樂觀架
我成日都FF自己有齊手指可以去比賽幾開心
不過調返轉就係如果冇事冇幹，我又未必會接觸到健身
PS.唔係天生，係工傷
2018-11-15 00:11:02
當係健身都得嘅，可能一切要從基本學起
2018-11-15 00:13:15
好瘦又有肚腩多數出現係肌肉量好低既人身上
我諗巴打要正經操下啦
唔想太大隻OK既~ 每個人審美觀唔同
不過你唔會操完一次訓醒就大隻到接受唔到
身體改變係慢慢黎，你練到你覺得夠大隻咪停囉
有返一定肌肉量，BF控制係15%左右，已經係好多街外人心目中既理想身材
2018-11-15 00:15:10
好啦我都要放上課表了
2018-11-15 00:15:42
所以可能動作好柒，成日比人恥笑自己唔知

但我好擔心膊頭唔好都借儘力做

有時上網睇，借力上，落個下儘力扯實，聽聞都好有效

我飛鳥係曲手起，唔係平手，係有分別，平手我上10kg
2018-11-15 00:17:12
講真行出街所謂大隻同行入gym既堅揪大隻完全係兩個世界
行入gym覺得自己肥到唔好意思，出gym就覺自己都幾fit
2018-11-15 00:17:56
上台仔PPT論壇好多人自拍動作求鞭
有男又有女 亞洲健身風氣黎講台灣真係算好好
2018-11-15 00:19:26
真快有借力，其實係好耐之前p 前成日比所謂較練話我圓膊，我就唔甘心，狂操後膊，我後膊漲過背，有d 畸形，而家想追番
2018-11-15 00:19:53
自貼先啦巴打
2018-11-15 00:20:04
係香港特別差姐
聽日我post DL140條PR片俾大家鞭下
2018-11-15 00:20:53
有D女女深蹲片好正
2018-11-15 00:22:24
Sorry 巴打，可能姿勢好錯

我未覺得自己好勁，真心純粹分享
2018-11-15 00:22:50
後膊脹過背咁堅
究竟巴打有幾大個膊
2018-11-15 00:24:24
做cheat rep玩negative係可以
但記住唔好淨用條腰chok
用對腳上
如果唔係好快玩完
2018-11-15 00:26:06
睇返自己拍D片
發覺DL係側邊拍冇咩好睇，比塊餅擋住
下次係前面斜斜地45度拍先
2018-11-15 00:26:21
想問大家DL係玩開相撲定傳統？
2018-11-15 00:26:38
後日去gym 影少少比大家屌下，勿恥笑

真心我自學冇跟教練。

到時post 左忽相認

都係個句，可能我好錯我自己唔知
2018-11-15 00:27:46
傳統 因為我唔比賽，傳統可以練多D同深蹲唔同既肌群
2018-11-15 00:29:28
睇返自己2月到6月硬拉都係做錯 覺得自己浪費左好多時間
以前見D人話硬拉放背日，就以為用黎練下背
2018-11-15 00:30:48
係咪下背
2018-11-15 00:34:17
雖然比起正式操練差好遠，不過健身留下汗個感覺都好好，sit up有keep 住日日做
多謝巴打意見
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