I dont know
多數係臥推同硬舉二擇一
DL唔差應該臀都唔弱，或者深蹲試下企開D，腳指外D?
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區28
做gym會窮
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四頭太弱？
I dont know
多數係臥推同硬舉二擇一
DL唔差應該臀都唔弱，或者深蹲試下企開D，腳指外D?
I dont know
多數係臥推同硬舉二擇一
DL唔差應該臀都唔弱，或者深蹲試下企開D，腳指外D?
覆完先見到呢個回覆，一切都來得太遲
我131/87/160
希望年尾
140/95/180
BENCH 太廢
希望年尾
140/95/180
BENCH 太廢
距離年尾都係得2個月
呢個PR係幾月份測？
呢個PR係幾月份測？
十月尾
我都希望年尾rackpull上到160 
rackpull測PR? 
依家講講吓變咗小圈子討論
都唔知係好定唔好
都唔知係好定唔好
唔係玩健力
都唔係PR
160 2010 tempo 6下
都唔係PR
160 2010 tempo 6下
D紀錄片積左成45GB
玩多幾年要買外置HDD
難得有健力巴打吹水
好認真
師兄肩推有冇80
師兄肩推有冇80
臥推都係79炸
肩推耐冇測啦，我估40-50之間
但係弓多D背又可以推多D
唔驚斷背就有
肩推耐冇測啦，我估40-50之間
但係弓多D背又可以推多D
唔驚斷背就有
105KG做唔到第三下
真係sad
真係sad
其中一個健力嘅原因係因為
我唔想on diet
我唔想on diet
上myprotein網囉
上個月我140四下 正正手冇拉力帶
結果都冇乜問題
我懷疑係我得閒冇嘢做就會同阿媽去買餸
成日幫佢拎野搞到grip 唔錯
結果都冇乜問題
我懷疑係我得閒冇嘢做就會同阿媽去買餸
成日幫佢拎野搞到grip 唔錯
有冇人搵過Jackie Wong / Tyler Man / Colin Kam上堂
我 = 握力專家：左手得三隻手指，過左60KG就拎唔起
食指/尾指/手指公
食指/尾指/手指公
You win
巴打都幾樂觀
巴打都幾樂觀
18kg rare delts? 點做先
利申 barbell press 推50kg 5x5
點做先利申 barbell press 推50kg 5x5
想請教點樣可以減肚腩，我做咗sit up 2，3星期左右，除咗感覺肌肉稍為硬咗，仲係有腩喺度，係咪要配合飲食，我純粹喺家做，同埋舉下啞鈴，係咪要好長時間先會見到成效，唔該各位
另外拎嘢成日唔夠力，比人話指力唔夠，有冇咩工具可以練指力，我目標唔係練到好大隻，純粹想操下，再次唔該
拎餸既重量點比較
可能要練下hook grip
可能要練下hook grip
無得針對部位減肥，控制飲食先啦