（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區28

做gym會窮

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倉仔 2018-11-16 08:56:59

應該兩個都算back day吧？

健身唔健腦 2018-11-16 09:17:43

Creamymash 2018-11-16 09:21:50

倉仔 2018-11-16 09:24:09

撚貓專員 2018-11-16 09:36:09

好似係新會global classic 係廣州好似完左

倉仔 2018-11-16 09:41:21

呢幾日無時無刻都好肚餓

食完飯，食埋老婆半碗飯，再食個雞蛋仔先飽

係咪身體話我知要bulk

但我體脂應該足夠有突過冬喎

Creamymash 2018-11-16 09:44:05

壯陽甘菊 2018-11-16 09:44:19

啱嘅

一時三刻嘅表現唔代表咩
唔想虛度左個leg day

壯陽甘菊 2018-11-16 09:45:03

係咪不斷食大個胃咋

撚貓專員 2018-11-16 09:48:42

澳門

Bdw 2018-11-16 09:52:01

唔想自爆喎

大笨象射精 2018-11-16 09:56:51

澳門賽黎緊

倉仔 2018-11-16 09:58:10

我有試過咁樣既經歷，做到一半都覺仆街喇，之後個d夾硬死頂，最後輕傷

所以放得開先行得遠

倉仔 2018-11-16 09:59:49

咁點減肥呀

倉仔 2018-11-16 10:00:59

撚貓專員 2018-11-16 10:01:47

有無ching有比開賽

Creamymash 2018-11-16 10:06:10

壯陽甘菊 2018-11-16 10:07:34

Embrace hunger

Bdw 2018-11-16 10:14:48

操膊戈日成日唔夠力操

上網睇話先飛後推同埋話做攰唔做重
我會做熱身15分鐘做哂rotating movement先

中飛 15lb 4*12/ 10lb 力盡
訓係度中飛 10lb 4*15
趴係度飛後膊 15lb 4*15
cable fly 企遠少少飛大約都係15-20lb *4sets
最後推膊 50lb (之前上過70lb) 但係後尾覺得有少少唔自然唔敢推咁重
每推一下右邊個膊頭舊骨都會卡一聲依家轉番50LB 做4010 又無咩事

因為我個膊真係好廢完全都見唔到線條除左谷一谷見到少少之外
平時真係完全見唔到甚至會覺得係肥仔一個
我無CHECK體脂, 應該係17%左右個背同胸都有線條係個膊真係垃圾

做gym會窮 2018-11-16 10:17:35

依到大把巴打會俾溫暖你