(嘈交就要自貼身材）健身資訊討論區 17

呱呱 2018-06-22 17:57:07

會建議進階D先咁練
因為一星期一個肌肉得一次
要確保做到好全面刺激好大
新手建議用PPL最簡單易處理

毒步天下 2018-06-22 17:57:56

PPL?

費事改名 2018-06-22 19:30:16

例如push day
大重量臥推完會唔會唔夠體力或肌力做大重量肩推？

做gym會窮 2018-06-22 19:36:29

唔會係push做兩個主項

如果一星期兩日push day

一日for chest 副做shoulder

一日for shoulder 副做chest

毒步天下 2018-06-22 21:43:36

咁即係
胸
腳
背
？

做gym會窮 2018-06-22 21:58:36

係
推
拉
腳

毒步天下 2018-06-22 22:10:10

好

列貝利愛洛賓 2018-06-23 00:01:57

本身輪班好難定時定候食野, 飲過粉會生暗瘡可以點

呱呱 2018-06-23 08:28:14

可以慢慢試下其他粉會唔會有事
因為有某類粉係特別多人敏感 eg 朱古力味

除左粉最易處理嘅蛋白質來源係瘦免牛雞蛋雞胸吞拿魚

定唔定時相對枝節d
最主要係每日食夠
最後哥餐差幾多就要補返幾多

呱呱 2018-06-23 08:31:46

Leg Press/Leg Extension/Leg Curl
最主要係較岩個位同埋下背唔好飛起
另外就Leg Press哥陣個膝頭唔好向內摺同埋唔洗撐到100%直哂

當然深蹲同硬拉依兩個都可以由輕重量慢慢練

美女陪你hi翻天 2018-06-23 08:39:17

師兄們有冇推胸心得或訓練可以分享，想上2餅但係推左2個幾月仲係停左係80～85kg（一路上唔到去/同有時跌埋），短期目標係想做到90kg，求師兄們幫手。

本身推開一星3次推胸，5x5, 緊排轉左做chest back leg rest cycle，而家一星期推兩次，加埋練上胸，dip& triceps，希望可以破到上去。

洗乜你講 2018-06-23 08:52:28

屎同水腫姐