想問下師兄傾向
1. 玩輕少少 控制個節奏慢慢落
2. 玩重少少 犧牲少少個動作去加強力量
邊樣好d?
同埋膊、二三頭其實係咪都需要玩得重先會大？thx
(嘈交就要自貼身材）健身資訊討論區 17
呱呱
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個人黎講無傾向。跟program 而定，我想兩種都有。因為肌肉會有適應，呢兩種玩法帶俾肌肉既刺激唔同，混合會更有效
好廢，一個60lbs db(最重個set)
之前都係主要leg press，近排先開始加埋squat
求指教
之前都係主要leg press，近排先開始加埋squat
求指教
咁我諗你係未夠力量所以有唔順暢既感覺。
Db squat 60 lbs, 你barbell都30lbs起碼，空bar都30lbs。加埋餅應該唔止。
我會建議你空bar玩好左個form再加，同時地係你地訓練入面加背同core練習，你企唔穩好大機會唔係腳問題，係core唔穩。
Db squat 60 lbs, 你barbell都30lbs起碼，空bar都30lbs。加埋餅應該唔止。
我會建議你空bar玩好左個form再加，同時地係你地訓練入面加背同core練習，你企唔穩好大機會唔係腳問題，係core唔穩。
我有, 唔知點解食my protein 快大D, 2隻都係iso
Thx各位師兄
My protein iso好那貴。。。清好dump本
而家買有折好似同on差唔多昨喎
咁應該係你未揾到barbell squat個平衡點 ，core 唔夠強都有可能
可以試用bench 係後面幫助，踎到掂到bench 時就開始push back 起身 感受下點平衡
另外個人覺得用Smith machine squat 係取代唔到free weight barbell 去做
可以試用bench 係後面幫助，踎到掂到bench 時就開始push back 起身 感受下點平衡
另外個人覺得用Smith machine squat 係取代唔到free weight barbell 去做
折完普通whey價錢等於其它牌子既isolate價錢。。。
折完$8xx, 有200次, 平過on好多
依家仲有嗎。。。唔見，我已經成日捕住
如果平時食野都唔多清 , 買 ISO 有啲多餘 , ON 減左價之後其實都唔係貴好多
我減脂期，食得好清呢。增肌期就普通whey
巴打們用開咩pre workout? 試過myprotein 既肌酸 好似冇料到 定我用唔岩
肌酸唔係pre workout黎架喎。你點食法？同埋你想有咩效果？你講下你情況再幫你揀下應該pre workout定creatine
成日失眠 操野休息咁重要但我就瞓唔到
巴打一樣。。。我其它野都好自律。。。飲食同操野
但訓覺真係搞唔掂，一日訓得兩三粒鐘。肌肉生長得好慢。。。唉
但訓覺真係搞唔掂，一日訓得兩三粒鐘。肌肉生長得好慢。。。唉
係咩 想操果陣可以精神同專注d
同埋力都有好d
想操果陣可以精神同專注d同埋力都有好d
唔好操得太勁啦 163 cm 55 kg 差唔多架啦
大隻？