(嘈交就要自貼身材）健身資訊討論區 17

呱呱

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兄弟會在遠方 2018-07-10 16:13:08
bf? 但你呢一年成績係點? 重左幾多 增左幾多肌肉
做gym會窮 2018-07-10 17:04:13
應該其中一餐

食多啲薯仔 蕃薯好啊

又健康又高碳水
史提夫陳 2018-07-10 18:35:53
做咗都有年零差唔多兩年
以前一直以為係嗰個位無錯,而家先知錯晒
沉肩挺胸我都知,但就係發唔啱力


大概係呢幅圖大圓肌嗰個位
華裔鬼佬 2018-07-10 18:57:11
你試下加多幾scoop粉
華裔鬼佬 2018-07-10 18:58:04
兩星期一次同無跑無分別

飲食著手

飯量減半
高登幾時執 2018-07-10 18:58:59
會唔會係圓肌同後三角攪錯 , 好多人分唔清
核心肌肉 2018-07-10 19:00:14
其實點解有d人有八舊腹肌 反而有d人有八舊
淋病月我 2018-07-10 19:04:29
當你做lay pull down, pull up 呢類動作時
背闊，大圓肌係會同時動作。仲有一d肩胛附近既肌肉都會做野
大圓肌有做野，咁feel 到佢攰係無錯既 但理論上佢出面既背闊肌應該好有感覺。 至少我做完背 去到肋骨下緣既背闊肌都有感受 ching 係咪好短個range of motion
AidanC-_- 2018-07-10 19:12:30
壽局肥唔肥
做gym會窮 2018-07-10 20:10:17
先天基因問題

6舊最普遍

8舊算少數

有啲10舊，有啲得4舊

我地無法增加/減少腹肌數量，我地只可以練靚佢

利申返先 我係6舊
毒步天下 2018-07-10 20:21:36
計唔好一日三餐卡路里
上網有好多唔同講法
史提夫陳 2018-07-10 20:34:24
做背成日拉唔到舊背闊肌
反而痛嘅係格肋底個三角位 但嗰個位又好似唔關背事
咩縮膊挺胸唔用二頭力我都試過 但真係唔知點feel到背闊肌力
(係得反手做引體上升機有啲感覺用個背扯自己上去）
求賜教
師弟做左幾耐尖
同咩叫格肋底個三角位 ？
如果你次次都係個個位痛 咁你就係發錯力加姿勢錯
同埋提番唔係縮膊挺胸，係沉肩挺胸用背闊肌拉
做咗都有年零差唔多兩年
以前一直以為係嗰個位無錯,而家先知錯晒
沉肩挺胸我都知,但就係發唔啱力


大概係呢幅圖大圓肌嗰個位
當你做lay pull down, pull up 呢類動作時
背闊，大圓肌係會同時動作。仲有一d肩胛附近既肌肉都會做野
大圓肌有做野，咁feel 到佢攰係無錯既 但理論上佢出面既背闊肌應該好有感覺。 至少我做完背 去到肋骨下緣既背闊肌都有感受 ching 係咪好短個range of motion

下拉大概會拉到心口位 可能真係唔夠
但次次都係大圓肌個位痛到無力
史提夫陳 2018-07-10 20:35:05
做背成日拉唔到舊背闊肌
反而痛嘅係格肋底個三角位 但嗰個位又好似唔關背事
咩縮膊挺胸唔用二頭力我都試過 但真係唔知點feel到背闊肌力
(係得反手做引體上升機有啲感覺用個背扯自己上去）
求賜教
師弟做左幾耐尖
同咩叫格肋底個三角位 ？
如果你次次都係個個位痛 咁你就係發錯力加姿勢錯
同埋提番唔係縮膊挺胸，係沉肩挺胸用背闊肌拉
做咗都有年零差唔多兩年
以前一直以為係嗰個位無錯,而家先知錯晒
沉肩挺胸我都知,但就係發唔啱力


大概係呢幅圖大圓肌嗰個位
會唔會係圓肌同後三角攪錯 , 好多人分唔清

應該唔係 因為我做膊都會練後三角 痛個位再落啲
核心肌肉 2018-07-10 20:38:42
其實點解有d人有八舊腹肌 反而有d人有八舊
先天基因問題

6舊最普遍

8舊算少數

有啲10舊，有啲得4舊

我地無法增加/減少腹肌數量，我地只可以練靚佢

利申返先 我係6舊

巴打我打錯哂你都睇得明我問題
兄弟會在遠方 2018-07-10 20:41:58
BF正常啦 唔係話高又唔係低
你想個人厚身都係 拉硬
一係做三大 bench press deadlift squat...
飯團520 2018-07-10 20:42:42
由輕做起 慢慢就做到嫁唔
瘦人比肥人操肌好多
加油！
菩提本無樹 2018-07-10 21:00:48
飯團520 2018-07-10 21:00:50
睇YouTube啦
哂咩錢買書
淋病月我 2018-07-10 21:20:41
拉到心口位已經more than enough
始終無睇到你做都係了解唔到問題既癥結
高登幾時執 2018-07-10 21:21:09
剛好番都要 deload 一兩星期
史提夫陳 2018-07-10 21:22:22
做背成日拉唔到舊背闊肌
反而痛嘅係格肋底個三角位 但嗰個位又好似唔關背事
咩縮膊挺胸唔用二頭力我都試過 但真係唔知點feel到背闊肌力
(係得反手做引體上升機有啲感覺用個背扯自己上去）
求賜教
師弟做左幾耐尖
同咩叫格肋底個三角位 ？
如果你次次都係個個位痛 咁你就係發錯力加姿勢錯
同埋提番唔係縮膊挺胸，係沉肩挺胸用背闊肌拉
做咗都有年零差唔多兩年
以前一直以為係嗰個位無錯,而家先知錯晒
沉肩挺胸我都知,但就係發唔啱力


大概係呢幅圖大圓肌嗰個位
當你做lay pull down, pull up 呢類動作時
背闊，大圓肌係會同時動作。仲有一d肩胛附近既肌肉都會做野
大圓肌有做野，咁feel 到佢攰係無錯既 但理論上佢出面既背闊肌應該好有感覺。 至少我做完背 去到肋骨下緣既背闊肌都有感受 ching 係咪好短個range of motion

下拉大概會拉到心口位 可能真係唔夠
但次次都係大圓肌個位痛到無力
拉到心口位已經more than enough
始終無睇到你做都係了解唔到問題既癥結

Anyway thx巴打先
菩提本無樹 2018-07-10 21:32:57
咁大獲
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