(嘈交就要自貼身材）健身資訊討論區 17

呱呱

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乳天總要放手 2018-07-15 13:11:58

Knight, 好冷門

兒子生性 2018-07-15 18:40:39

ching有咩牌子平過myprotein

而家$59x 5kg (11lbs) 送上門...準備入定兩pack
ON好似要10lbs $8xx

乳天總要放手 2018-07-15 18:42:13

59x咁平？係咪普通whey protein?

我飲開isolate, 牌子knight ，四舊水 5lbs

信用卡 2018-07-15 19:02:44

$59x link

一碌鳩打一船人 2018-07-15 19:16:40

新手一問
我見上網有d人會背加二頭同一日做
但我做完背d動作再舉啞鈴都已經無力

可能係做背個陣借力太多？（無咩feel到背用力

）

咁樣既話將背同二頭拆兩日係咪會好d?

鉅龍哥 2018-07-15 20:47:10

本身飲開myprotein 好似冇乜進步轉左allmax isoflex 488 5lbs 幾抵

毒步天下 2018-07-15 21:21:27

今日落大雨冇去

兄弟會在遠方 2018-07-15 21:24:33

操咗幾耐? 其實真正用背發力要做好輕練下個發力點先重係無用
你都講咗無咩feel到背發力即係錯動作
舉啞鈴都已經無力咁梗係拆兩日勉強冇幸福

我去上路分推 2018-07-15 22:40:01

https://youtu.be/Ma4k1MFqBLM
佢話推胸果陣手肘打開90度可以練上胸
其實有冇錯

唔係會傷害到膊頭咩

淋病月我 2018-07-16 00:39:07

Posture 錯或者推太重
Posture 可上YouTube 睇片糾正

淋病月我 2018-07-16 00:48:30

慢性累積既傷害係的確會有
睇返膊頭既anatomy 就知唔係傳聞

陽光型宅男 2018-07-16 01:22:41

瘦仔新手想舉下啞鈴等隻手粗啲但工作忙好少機會食野可以點改善

乳天總要放手 2018-07-16 01:45:15

認同，始終人地拎左冠軍我唔敢話佢錯。
不過佢呢個做法真係要好似佢咁肌肉控制能力咁強先得，新手甚至中階既朋友都應該借左好多力。

利伸，試過，個shoulder第二日痛到pk

乳天總要放手 2018-07-16 01:45:56

飲過呢隻，雲呢拿又易溶又唔難飲，幾好

大隻毒拎 2018-07-16 01:46:22

BC SHOP 760,你係邊度買?

乳天總要放手 2018-07-16 01:47:23

少機會食野，咁一日幾多餐先？
如果兩餐，都係得兩個方法。就係係果兩餐食多啲野，同埋飲奶粉補充protein... 無乜方法。。。

高登幾時執 2018-07-16 01:57:36

只聽過90度平胸推會傷膊，無聽過斜椅推上胸唔可以90度

乳天總要放手 2018-07-16 01:59:28

Sorry無講清楚，我係講緊佢個飛鳥夾上胸既方法。

大肥撚 2018-07-16 02:19:30

第三日:
早餐
Protein曲奇(350kcal)(protein 18g)
青豆(300kcal)
雞肉300g (340kcal)(protein 61g)
咖哩飯(333kcal)

健身後
蛋白粉(198kcal)(protein 24g)

午餐
雞肉300g (340kcal)(protein 61g)
雜菜半袋 (72kcal)

晚餐
雞肉200g (227kcal)(protein 40g)
牛奶400g (240kcal)(protein 15.4g)

岩岩好食左2400kcal + protein 大概230g到

操練今日主要係胸:

Pec-Deck Machine 4組10下

Incline Dumbbell Press 5組8下加2組熱身12下

Flat Bench Dumbbell Press 5組8下

Decline Barbell Bench Press 5組8下

Cable Fly 5組12下

然後腹都係大概同早幾日一樣

第三日成果:

大肥撚 2018-07-16 02:20:32

第三日:
早餐
Protein曲奇(350kcal)(protein 18g)
青豆(300kcal)
雞肉300g (340kcal)(protein 61g)
咖哩飯(333kcal)
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健身後
蛋白粉(198kcal)(protein 24g)

午餐
雞肉300g (340kcal)(protein 61g)
雜菜半袋 (72kcal)
[img]https://img.eservice-hk.net/upload/2018/07/16/020929_e15c23de7571a08fe9d7323332e76310.jpg[/ig]

晚餐
雞肉200g (227kcal)(protein 40g)
牛奶400g (240kcal)(protein 15.4g)

岩岩好食左2400kcal + protein 大概230g到

操練今日主要係胸:

Pec-Deck Machine 4組10下
[img]https://img.eservice-hk.net/upload/2018/07/16/021424_d960d09cd3f608136070552829f1870d.jpg[/ig]
Incline Dumbbell Press 5組8下加2組熱身12下
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Flat Bench Dumbbell Press 5組8下
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Decline Barbell Bench Press 5組8下
[img]https://img.eservice-hk.net/upload/2018/07/16/021558_9afd290781d837937d84766b5ab76312.jpg[/ig]
Cable Fly 5組12下
[img]https://img.eservice-hk.net/upload/2018/07/16/021716_ba98d80f5e5e2532faa24c6c739350dd.jpg[/ig]

然後腹都係大概同早幾日一樣

第三日成果:
[img]https://img.eservice-hk.net/upload/2018/07/16/021925_fb1999a095df32d61b8396335f0c7b2b.jpg[/im]