(嘈交就要自貼身材）健身資訊討論區 17

想問下啲兩三個月嘅短期 cutting 問題 , 係咪點食得多蛋白質 , 就算同時有食 BCAA , 肌肉都係會一樣會縮少少水 ?

有無巴打帶過蛋白粉呀肌酸個d去旅行？
驚過關俾人問好煩

肌肉唔一定會少
但係個人個Size會細左

CUT 左差唔多 3 kg , 但因為感覺力水都細左 , 驚肌肉縮左

新手jj係咪報教練學好姿勢會好啲
今日比個教練係咁sell 話我好多用錯力 又話錯姿勢影響好大 嚇到我

應該係架啦
咁我估你應該有埋圓肩
點改善呢 強化背部 拉筋
btw 你覺得自己對個背肌肉控制好定差?
高低膊唔識 等其他巴打解答

有冇爸打試過第一組推到70lbs 12下
但第二組得翻5下
要降一餅
我想問點解會咁

想問下啲兩三個月嘅短期 cutting 問題 , 係咪點食得多蛋白質 , 就算同時有食 BCAA , 肌肉都係會一樣會縮少少水 ?

肌肉唔一定會少
但係個人個Size會細左

CUT 左差唔多 3 kg , 但因為感覺力水都細左 , 驚肌肉縮左

我四月開始cut
到尋日輕左7kg
舉既重量冇減到仲有輕微增加
但係用自己個體脂鎊見到減左既肌脂比例係差唔多各一半
tdee2400食緊1800-1900
都唔知點好

肌耐力差 抖唔夠

神仙水咩
飲少幾日會死咁款wo

應該算差，尋晚做拉背搵唔到發力位，做完手痛過背

A字膊有沒方法可以改善, 連平日咩儩袋都會不停sir落來

訓前食野易胃痛好正常呀
一係等身體慢慢慣
一係早D食/夜D訓

但凡搵唔岩發力都建議做輕D
負重減左會易D掌握個動作

直接整哂做蛋白棒就最安全

或者係你嘅力量就係得咁多
可以做輕少少去最大化個訓練量

如果係瘦肉 吞拿魚 瘦牛瘦豬都Ok
同埋三文魚有冇蟲係睇產地

以前日本本土唔食生三文魚係因為佢地本土三文魚有蟲
然後挪威種嘅三文魚就係用無蟲黎做賣點打返入日本市場

巴打們都係煎雞胸同三文魚？唔怕肥
我通常蒸 好韌但係我怕肥

近2個月開始飲蛋白粉，發覺腸胃差左好多同成日放屁
以我嘅理解係因為飲得食得太多蛋白質，身體唔需要/吸收唔到 咁多蛋白質先會咁，但係有幾個做gym年資比我長嘅師兄話飲蛋白粉個期，腸胃差少少同成日放屁係正常，多的食菜就無問題，想問下各位巴打點睇？

補充多少少 小弟一星期做3-4日gym，基本上每日三餐都有一塊雞扒/豬扒 早晚一杯蛋白粉 gym後又一杯 一杯大約有25g蛋白質 ，近而個禮拜轉左只係gym後飲，不過腸胃都係好差

煎一舊用油都係幾G脂肪
平時我好少食夠脂肪 反而會落多少少

你係咪想講飲完whey好易痾呀?

簡單啲講 我係想知我係未飲得太多？