(嘈交就要自貼身材）健身資訊討論區 17

兄弟會在遠方 2018-07-06 23:06:23

正常唔會係肩斜受力

佐敦軒達巨 2018-07-06 23:14:30

如果係佢咁樣條頸好鬼攰

但如果全身訓落去會唔會冇效果?

兄弟會在遠方 2018-07-06 23:23:01

兩種做法睇你個人啱邊種
會唔會你玩太重? 有無收返個下巴?

我去上路分推 2018-07-07 00:38:48

其實飛膊洗唔洗挺胸
試過挺胸做好似斜方肌好受力

兄弟會在遠方 2018-07-07 00:42:56

要
太重/縮咗膊

信用卡 2018-07-07 07:25:23

好難feel到&酸

華裔鬼佬 2018-07-07 09:07:34

再玩輕d.你寧願要肌肉feel到。唔好chok

波123 2018-07-07 09:36:32

點解操完一時時另一朝訓醒先會肌肉痛，係咪我操錯左

同埋，想問下師兄們，推胸推機推到無力（第一下都推唔開），你地會唔會減重推夠個數佢？

呱呱 2018-07-07 10:24:05

操完哥晚/第二三日先痛好正常
肌肉撕裂本身就係叫延遲性肌肉痛
如果係即時痛咁好可能係受傷

推到冇力降重我地叫做Drop Set
我自己通常會簡一至兩動作嘅最後一兩組咁處理
係提升泵感同訓練量嘅方法

含久必射 2018-07-07 10:36:05

有時見到人玩dum Bell推胸
個手同身個夾角大概係90度

乜唔係大概45度咩？

信用卡 2018-07-07 10:41:40

都得，有d人會好feel同有力
不過90度你肩關節

波123 2018-07-07 10:54:44

但有時操完唔痛但幾日後再操完就痛呢個情況呢？

同埋舉完啞鈴唔夠力推胸除左分開leg day chest day 有冇其他方法處理呢個問題

J.Brown 2018-07-07 11:24:02

其實個啲碌鬆番啲肌肉（小腿，斜方之類）有冇用
見十幾蚊有個又唔洗用網球打完波做完尖好似幾好

呱呱 2018-07-07 11:28:59

推胸就大約45度

可能人地唔係推緊胸呢
做膊頭/夾胸都可以做到同推胸個軌跡好似

呱呱 2018-07-07 11:41:18

即係你哥次訓練個感受度/訓練量唔太夠
正常或多或少都應該會有D酸痛

一般大肌群即係胸背膊腳都建議訓練完最少比返48小時佢修補
依48小時咪做其他訓練
唔同肌群咁配合訓練
或者上半身下半身咁訓練
再或者負重配合帶氧

我們都不是無辜的 2018-07-07 11:41:35

去過西灣河幾個月

波123 2018-07-07 13:09:41

Sor 新手唔太識仲想請教下另一天唔痛指做完個下漲痛但過3-4個鐘就冇野呢個情況是唔是師兄你提既情況？

高登幾時執 2018-07-07 13:50:58

我飛膊都無挺胸 , 挺胸我會借好多背力

九唔搭八 2018-07-07 13:53:30

有冇6-day program推薦
成日做push pull leg想換新野
唔想做bro split

華裔鬼佬 2018-07-07 14:06:41

飛胸反而我會微微烏低身。

墮到咖啡酸了 2018-07-07 14:58:17

羅馬尼亞硬舉個膊要唔要向後夾？
同埋feel唔到下背有操到
正係得屎忽同大比後面有feel

AidanC-_- 2018-07-07 18:10:21

有無人join過pure / goji 既course

綠眼睛 2018-07-07 18:47:01

女仔新手想增肌減脂應該做d咩動作/機入手

最想減手臂拜拜肉同大脾內側

Riverflowsinyour 2018-07-07 19:30:43

做下深蹲玩下三頭下舉果部機