(嘈交就要自貼身材）健身資訊討論區 17

淋病月我 2018-06-27 19:09:28

先用自身重量做squat, 上YouTube search 教學
唔怕醜既就去到gym room 大膽d問師兄們應該好樂意教你

白金祖祖 2018-06-27 19:20:25

次次做腳都做做到個人嘔同暈
其實係咪好事
好辛苦

米咕 2018-06-27 20:08:16

推胸次次都用手臂力, 有沒可以改善下的方法

大家點睇 2018-06-27 20:12:19

增磅期進行左6個禮拜
由58去到61kg
但係已經維持左接近兩個禮拜
係咪代表要再增加卡路里嘅吸收？

大家點睇 2018-06-27 20:13:38

挺起個胸手臂力點都會有
試下較輕啲感受下個胸先
特別係玩新動作個陣

大家點睇 2018-06-27 20:15:20

用Smith machine幫幫手先
無就空bar/唔用equipment做熟個動作
因為Squat呢個動作真係好有用

米咕 2018-06-27 20:26:13

輕d感受到果舊肌肉郁緊, 教練整重少少就變了手臂用力

想問下有操開的巴絲打一日食幾多隻強?
現在全日食6隻, 4隻走黃, 俾同事話我食得太多

呱呱 2018-06-27 20:35:09

係

呱呱 2018-06-27 20:36:48

自己好鐘意食蛋平時兩隻
有時加餐都食就五隻全蛋
不過一件雞胸都四五隻蛋嘅量啦

呱呱 2018-06-27 20:37:36

聽過佢地上HkTV買
我自己就買超市丹麥雞胸

米咕 2018-06-27 20:41:28

如果朝早3隻, 下午茶3隻, 午餐通常茶記扒飯, 夜晚大_活雞胸飯
蛋白質會不會過多

呱呱 2018-06-27 20:42:41

要睇幾重但係依個量加埋應該100g鬆D

天舞寶輪~ 2018-06-27 20:44:09

用手臂力
一係你舉唔到咁重
一係姿勢太錯
做好基本挺胸收腹鎖肩甲先

米咕 2018-06-27 20:45:41

上個月尾磅過, 52.6kg

筋膜炎患者 2018-06-27 20:49:47

有冇師兄去過旺角間4ward fitness?
因為好近公司想去
但驚華而不實

天舞寶輪~ 2018-06-27 20:50:59

單頭野？
係驚執得快

筋膜炎患者 2018-06-27 21:17:06

係呀
開左唔知3 4個月咋

所以就係想問下全能的連登仔

大家點睇 2018-06-27 21:19:26

Protein量（大概）
蛋6g 2g蛋黃4g蛋白
雞胸18g
雞排/牛排20g
豬排16-18g左右
呢啲係最大路嘅野食你參考下
無話要食幾多隻蛋
食返夠自己需求嘅protein量就夠

微加幸福 2018-06-27 21:59:08

邊度有得 check ?

英軍射手 2018-06-27 22:23:20

同問

呱呱 2018-06-27 22:29:26

各大連鎖GYM
同埋旺角聽講有間Amway可以Check
但係提提各位Amway算係傳銷黎上到去咩都唔好聽

米咕 2018-06-27 22:32:43

我是join了水記member包一次

做gym會窮 2018-06-27 22:36:56

有冇巴打每日食多過十隻蛋

今日食左11隻