(嘈交就要自貼身材）健身資訊討論區 17

毒步天下 2018-07-07 19:41:48

減脂
食少啲蛋白質？

Riverflowsinyour 2018-07-07 19:44:30

錯係要食多d

毒步天下 2018-07-07 20:30:10

係咪可以扔啞鈴落地下
我見有個後生仔大力扔落地下

最高心率儲備 2018-07-07 20:32:11

用啞鈴啦
machine係方便
但容易借力

最高心率儲備 2018-07-07 20:34:20

你話呢

啞鈴層膠一裂，就要維修
又有一排大家無得玩

掉磚掉鈴死全家

毒步天下 2018-07-07 20:34:52

唔喺啞鈴區扔，普通地

兄弟會在遠方 2018-07-07 20:55:42

應該有病

信用卡 2018-07-07 22:21:11

係咪又係d MK/季候鳥

雖然係新手但一般做完都會自己收番餅，做個負責任的男人

不醉不會 2018-07-07 22:32:47

想問下熱咗身好耐(至少4個鬆肩柙骨嘅動作)都好難做到收緊肩柙骨同沉肩可以有咩方法改善？即使有時收緊咗都好易鬆返

AlHorford 2018-07-07 23:05:06

有無師兄可以教bench press

我做法係夾實手睜，係鎖骨位置落（但唔會掂到個chest)
操左一排不斷flat or incline bench press都唔係食得好應

淋病月我 2018-07-07 23:07:54

先清清concept , 減脂減重並無得局部選擇性減。
肌肉訓練目的係令肌肉增加力量和耐力。
要減肥必須調節飲食及運動2者配合

呱呱 2018-07-07 23:19:32

做輕D 愈輕愈好控制

不醉不會 2018-07-07 23:28:21

想問下熱咗身好耐(至少4個鬆肩柙骨嘅動作)都好難做到收緊肩柙骨同沉肩可以有咩方法改善？即使有時收緊咗都好易鬆返
做輕D 愈輕愈好控制

之前有一排姿勢好大問題搞到有圓肩停咗兩三個禮拜而家再做過已經係好輕做起想執好姿勢但係例如lat pull 我本身已經沉好肩但係一拉落嚟就鬆咗好困擾

吾幹汝娘 2018-07-07 23:33:32

做肩推個時，feel到條腰向前傾得好勁，好似有少少咬住咁

同埋膊頭做極，第二日冇feel到累

墮到咖啡酸了 2018-07-08 00:05:25

推

花衣 2018-07-08 00:06:42

點算有日做完gym之後腋下後面有舊肌肉痛到飛起。過咗一個禮拜之後唔同但係完全舉唔高隻手，一舉高個頭就好似扯住咁

釋慧 2018-07-08 00:08:15

RDL唔係FOCUS HAMSTRINGS咩？
練下背做PENDLAY ROW

釋慧 2018-07-08 00:09:12

Cardio應該任何時候都玩

BD-ROM 2018-07-08 00:16:41

有無平嘅方法可以做到負重深蹲?
依家做緊單腳step up，感覺唔係太有效率，花咗好多精神係平衡上
見reddit話用barbell做，但係落場睇下咩價之後覺得好貴

兄弟會在遠方 2018-07-08 00:22:28

平嘅意思係平衡定點

如果係價錢我以前試過用水泥做不過會set死左個重量
同埋果陣我係天台所以叫做有d地方玩下咁

釋慧 2018-07-08 00:26:46

It’s money worth spending

BlackAndYellow 2018-07-08 00:31:27

有咩飲食建議減體脂例如食d咩想去到10%左右

BD-ROM 2018-07-08 00:44:05

價錢，我想負20-30kg，條bar加幾塊餅已經千幾二千了，感覺會有平啲嘅替代方案

BD-ROM 2018-07-08 00:45:50

水泥一舊幾重同埋點樣可以買到一個返屋企？