(嘈交就要自貼身材）健身資訊討論區 17

口吸鼻呼 2018-07-11 21:43:19

thanks巴打

如果食唔落有無咩可以做

飲gainer?

兄弟會在遠方 2018-07-11 21:48:29

試下食返多d嘢先? 如果唔得先飲粉吧~

口吸鼻呼 2018-07-11 21:49:29

好等我都調整一下生理時鐘
BTW巴打無改錯名

高登幾時執 2018-07-11 22:29:12

好似差唔多有700 kcsl

鉅龍哥 2018-07-12 01:32:45

唔係話1日唔可以食超過75g麥皮咩？

KevinGameiro 2018-07-12 06:44:07

夠話一日唔好食多過25g 糖
大家咪又係咁食

On9boy 2018-07-12 09:58:51

想問啲蛋白條邊到有得買？超市果啲有無？住新界區

吐屍工房 2018-07-12 10:10:17

點解

朝朝早餐食百幾gram

非洲大野人 2018-07-12 10:16:46

膊頭傷左有冇巴打有好鐵打師傅介紹

利申：新界東巴打

英軍射手 2018-07-12 10:19:59

去iherb買

爆基兄弟。 2018-07-12 10:49:42

有冇一個shaker真係唔會漏水

買左幾隻都係咁

係咪買blender bottle/不銹鋼會好啲

啊,等一下 2018-07-12 11:35:06

想問問巴打們唔知係個人問題定點樣小弟操左都有一年個下胸對落少少既胸骨都好凸有冇啲咩動作可以操到個到有肌肉或者令到佢睇落無咁凸

信用卡 2018-07-12 12:07:39

想問師兄們邊到買band同拉力帶好呀？

J.Brown 2018-07-12 12:47:54

如果想練小腿同膊啲肌耐力（想追求打波尾段啲動作穩定性）應該點做？膊同時都追求hypertrophy

同埋練romanian split squat雙腳點企可以易平衡啲 freeweight都左右想反咁兩腳正常sqaut 都做到自己體重

一刻激情 2018-07-12 14:16:05

新手參考完以下個workflow

http://www.buzzhand.com/post_338559.html
https://kknews.cc/zh-hk/health/eol9ey.html
https://kknews.cc/zh-hk/health/pqxqp2.html
https://kknews.cc/health/jz244p.html
https://kknews.cc/health/3mz4no3.html

打算:
mon: 胸 + 三頭
tue: 背＋二頭
wed: 跑步/單車機
thr: 胸 + 三頭
fri: 背＋二頭
sat: 腳
sun: rest

請問咁是咪ok?

做gym會窮 2018-07-12 14:58:52

ok 冇太大問題

做gym會窮 2018-07-12 14:59:45

拉背帶bc買

versa gripps個啲款

雖然會貴，但好用1

一刻激情 2018-07-12 15:16:30

感謝解答

wbu1992 2018-07-12 15:17:37

我想問呢如果女仔想減脂增肌
一星期三至四次先肌肉訓練後做有氧咁有冇問題？
定係要減少有氧的次數做多d肌肉？
而且有氧應該做幾耐先好？
我平時做開40分鐘踏步機的

發聲賓洲 2018-07-12 15:44:06

想問下咁多位，我想問下用Lat pull down 果部機果陣，條腰應唔應該郁?
同埋我想知，舉個例，我做完4SET10下推胸，到最後一下我出盡奶力之後先推到。咁我之後抖一陣，或者再玩其他，再去做返推胸，我都仲得返，咁之前我推胸果組仲算唔算力歇??

毒步天下 2018-07-12 15:54:54

三餐1600
要1800減肥
差200可以點

游手好閒 2018-07-12 16:34:09

5'10 152lb

瘦底, 有肚腩, 無運動一段長時期

每日放工做一個鐘GYM, 可以食PROTEIN 粉, 公司無限牛奶, 牛肉乾, 乳酪

咦家跟緊PPL,之後休息一日

目標加十磅, 腹肌可以點做? 係咪要做有氧, 減左肚腩先得? 但係又驚做有氧會扣肌肉

應該點安排法

高登幾時執 2018-07-12 17:02:00

用 shake 杯開 , 一分鐘就飲晒 , 仲用碗妹下妹下 ?

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