(嘈交就要自貼身材）健身資訊討論區 17

我覺得瘦，但依啲野好主觀

依啲身型真係唔洗入gym房都可以操到

自己做下push up,引體

同埋睇圖好明顯係冇操，因為要玩船P，跟住操左1，2個月個啲人黎

大隻要操幾耐

每星期一次夠唔夠

十年以上 年中無休

大隻？

我覺得瘦，但依啲野好主觀

依啲身型真係唔洗入gym房都可以操到

自己做下push up,引體

同埋睇圖好明顯係冇操，因為要玩船P，跟住操左1，2個月個啲人黎

大隻要操幾耐

每星期一次夠唔夠

每星期一次
唔係唔得 不過操六七個鐘囉

除咗pure同ff仲有邊度好？

操咩

佢意思係如果你一星期只有一日去做gym, 咁你果一日就要操晒全身

想問下各位巴打點操胸肌
做d bench press或者cable cross over都好容易俾front delt參與得太多

岩岩買左Gainer飲
唔係好識沖
你地平時落幾多粉同水沖

其實係咪可以兩樣都食？肌酸咩牌子好d?

如果你食開my protein, 佢既肌酸同pre workout都幾好評。

肌酸係你每日食5g, (開頭一星期每日20g, 之後每日5g) 肌酸我食開ON同PVL

肌酸係幫你係操野過程，幫助adp 合成做atp。簡單啲黎講，係組與組之間恢復更快，而研究都有顯示，一個月後你既力量都會上升10-15％。係長期既運動表現提升

Pre workout其實最主要成份係咖啡因，會令你進入亢奮狀態，操起上黎會更集中。比較適合既係你果日feel到狀態麻麻地，或者已經返工好撚攰無乜精神，幫你提升狀態完成訓練，效果係一次性，而更重要係唔好成日飲，因為身體會適應。

跟返你情況去揀啦，我個人黎講就唔飲pre workout, 一黎想訓練自己靠意志力去提高訓練強度，二黎佢入面又有糖呀，甜劑呀果啲

近牌都有留意creatine
聽講食creatine有機會甩頭髮，如果有家族脫髮問題既話

咁我就無研究脫髮問題喇。。。哈哈

我淨係知腎有事就千奇唔好食

有冇巴打知道physical個槓零淨重係幾重?
做幾次都搵唔到有刻度

Thx巴打 好詳細
想問埋邊隻好飲d
Myprotein 係平 但咪味怪

Squat 同bench press果枝，應該係20kg

Pre workout 聽聞邊隻都係怪味

BTW, 再一次聽到有人話my protein 平 好神奇

我成日捕住佢啲discount 想買whey protein 都未買得過落手

hamstring除左做機有冇咩練得應？
定我玩hip thrust都得？

Myprotein貴到癲
仲要曾經出過事

點出事

好似兩年前政府抽驗到有問題
唔肯定

都聽聞過，所以我依家whey protein 都食歐洲牌子，冷門啲，平啲，但又有歐盟認證。叫心安理得，但myprotein聽聞好好飲都想買

Myprotein好似係英國
係貴咗d囉我覺得，佢平返d我都會買

英國佬嗌緊脫歐嘛。我買比利時

姐係咩牌子？
我仲係飲緊optimum nutrition