(嘈交就要自貼身材）健身資訊討論區 17

呱呱

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Jodychu 2018-06-21 17:16:02

吉野家大雞飯有無廿幾g protein ??
我見佢個飯都有5,6舊雞

利申啱啱接觸健身，未係好識計protein

柳川 2018-06-21 17:16:28

屌，可以帶返工舉

LongGoneBro 2018-06-21 17:20:12

啞鈴我覺得做RDL都ok

但做傳統dead重量唔夠

無心機起名 2018-06-21 17:34:22

所以聽你地講完都會減cardio

不過routine 同diet仲未諗到

努力改變 2018-06-21 17:40:53

想問大家有冇好用健身手套？

主要都係用黎舉下啞鈴，做下引體上升咁

嘉晴男友 2018-06-21 17:42:50

有無人用過睪胴促進劑？

Nomania 2018-06-21 17:44:55

BU員工

巴打以前係咪係P記撞過你?

呱呱 2018-06-21 17:45:54

如果唔係女仔/隻手好易敏感嘅話
其實護腕+拉力帶係好d嘅組合

沒有乳腺但我高貴 2018-06-21 17:46:58

我都想知

呱呱 2018-06-21 17:48:09

自己做落鐘意用啞鈴做Goblet squat同Bulgarian split squats
其實都一樣練到腳
唔係個個人都岩做/識做Barbell Squat/Barbell Deadlift
但係出黎都可以練到野

毒步天下 2018-06-21 17:49:05

走汁
再加菜

呱呱 2018-06-21 17:49:38

100g熟雞肉就有25g左右蛋白質
而一個拳頭咁大嘅雞肉就150-200g

所以計埋D飯哥少少 25-30g蛋白質係一定有的

呱呱 2018-06-21 17:51:28

再補充下出去食除左煮得多就大約知個份量
最直接咪買次外賣返去磅唔會差太遠
而且部份食店嘅食物
都有研究做過營養比例(eg.食環署)/佢自己上網會提供

呱呱 2018-06-21 17:55:51

學好臥推肩推深蹲划船
依幾個多關節運動一黎對新人刺激大訓練唔同肌肉同協調性
二黎其他輔助動作有一半以上都係佢地嘅變化型

新手可以試下胸膊背腳手分配係一個循環到做每個肌肉除左提到嘅多關節動作外
加兩至三個輔助動作每個動作3-4組每組15-20下

飲食上睇你重量應該食好少
所以就係注重返蛋白質攝取
1.5g/每公斤體重
其餘從簡可以簡天然健康嘅食物慢慢增加個份量

努力改變 2018-06-21 18:00:24

好

我兩隻手起晒枕
一做引體果d 痛到仆街

KevinGameiro 2018-06-21 18:43:17

死gay佬行開啦

壯陽甘菊 2018-06-21 18:47:40

Squat同leg press已經好好feel
但係啲人成日強調squat deadlift呢啲compound movement都係必須