(嘈交就要自貼身材)健身資訊討論區 17

呱呱

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最高心率儲備 2018-07-01 19:52:20
操肌?

你既方法已經差唔多

正規通常係咁教:
當你用盡所有爆發力,只舉到一下既重量係100lbs (1rm)

咁你就用80-90磅(=80/90% of 1rm),舉6-12下,3-4set

咁就係基本可以增加肌肉既方法

飲食方面……要好有心機set餐單同計kcal... 慢慢google吧
小酸辣 2018-07-01 20:14:02
Ching 上過泰拳班?可唔可以分享下
忽腰 2018-07-01 20:34:34
咁其實每個禮拜既programme 做腳胸背手果d係咪隨個人喜好去定?
雷奧 2018-07-01 20:35:21
未開始,$60試咗,教練以前柏龍教拳,態度好,見到師姐肥瘦刀可以打死我
雷奧 2018-07-01 20:37:19
私教唔係60出面公價600-1000一小時,自己去問,我不是職員不說,請見諒
毒步天下 2018-07-01 20:56:57
今日leg day做少leg press 因為較唔到部機
天晴朗 2018-07-01 21:10:39
你咪唔好續約等約完先join囉
要等12個月過冷河架
噢,sor9,真係唔知
上網睇到 W Beauty & Finess , 280/m
都幾齊機, 但睇到佢地IG , d 教練Gay 撚到仆街
最底d 相d 人好似做鴨咁 又賣衫

有冇巴打上過去?


去開
個場唔大 每款機得一部
勝在人唔多
教練望落應該唔係基佬
射岀過未來 2018-07-01 21:21:29
有冇CHING知今日PHYSICAL開唔開
一陣想出旺角做
英軍射手 2018-07-01 23:05:06
我是你爸媽 2018-07-01 23:10:07
馬鞍山p記九月執笠
兄弟會在遠方 2018-07-02 02:16:24
太多分店好快收皮 其他小鋪突起
廢john三世 2018-07-02 05:15:41
新手常犯錯誤:太機械式去plan同做
和田翔太 2018-07-02 06:51:58
唔撚係呀
菩提本無樹 2018-07-02 08:07:10
咁如果想加大個消脂效果
好似我咁諗啱喎啱?
華裔鬼佬 2018-07-02 08:11:54
馬鞍山又細又多人。不了
英軍射手 2018-07-02 08:49:00
和田翔太 2018-07-02 17:28:30
堅汁笠?唔想坐車出沙田做
信用卡 2018-07-02 17:36:48
閒日朝早間間都冇人啦
我唔做人啦JOJO!! 2018-07-02 17:51:32
我想問有冇巴打會去揼正骨
有朋友話我成個右肩胛拗左入去兼向上收緊
我自己平時都有拉筋,但好似冇效咁
N年前有p定c嘅果d拉筋妹幫我鬆過一次,果陣真係好舒服
麥田孤寂 2018-07-02 17:56:40
80%*1rm做到6-12下…
認真?
菩提本無樹 2018-07-02 17:56:41
香港仔p記9月都執
Gunners 2018-07-02 18:00:18
P記低價呃人入會根住執分店?
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