你既方法已經差唔多
正規通常係咁教：
當你用盡所有爆發力，只舉到一下既重量係100lbs （1rm)
咁你就用80-90磅(=80/90% of 1rm)，舉6-12下，3-4set
咁就係基本可以增加肌肉既方法
飲食方面……要好有心機set餐單同計kcal... 慢慢google吧
(嘈交就要自貼身材）健身資訊討論區 17
呱呱
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操肌？
你既方法已經差唔多
正規通常係咁教：
當你用盡所有爆發力，只舉到一下既重量係100lbs （1rm)
咁你就用80-90磅(=80/90% of 1rm)，舉6-12下，3-4set
咁就係基本可以增加肌肉既方法
飲食方面……要好有心機set餐單同計kcal... 慢慢google吧
你既方法已經差唔多
正規通常係咁教：
當你用盡所有爆發力，只舉到一下既重量係100lbs （1rm)
咁你就用80-90磅(=80/90% of 1rm)，舉6-12下，3-4set
咁就係基本可以增加肌肉既方法
飲食方面……要好有心機set餐單同計kcal... 慢慢google吧
Ching 上過泰拳班？可唔可以分享下
咁其實每個禮拜既programme 做腳胸背手果d係咪隨個人喜好去定？
未開始，$60試咗，教練以前柏龍教拳，態度好，見到師姐肥瘦刀可以打死我
私教唔係60出面公價600-1000一小時，自己去問，我不是職員不說，請見諒
今日leg day做少leg press 因為較唔到部機
上網睇到 W Beauty & Finess , 280/m噢，sor9，真係唔知你咪唔好續約等約完先join囉要等12個月過冷河架
都幾齊機, 但睇到佢地IG , d 教練Gay 撚到仆街
最底d 相d 人好似做鴨咁
又賣衫
有冇巴打上過去?
去開
個場唔大 每款機得一部
勝在人唔多
教練望落應該唔係基佬
有冇CHING知今日PHYSICAL開唔開
一陣想出旺角做
一陣想出旺角做
開
馬鞍山p記九月執笠
太多分店好快收皮 其他小鋪突起
新手常犯錯誤：太機械式去plan同做
唔撚係呀咁如果想加大個消脂效果
好似我咁諗啱喎啱？
好似我咁諗啱喎啱？
馬鞍山又細又多人。不了
堅汁笠？唔想坐車出沙田做
閒日朝早間間都冇人啦
我想問有冇巴打會去揼正骨
有朋友話我成個右肩胛拗左入去兼向上收緊
我自己平時都有拉筋，但好似冇效咁
N年前有p定c嘅果d拉筋妹幫我鬆過一次，果陣真係好舒服
有朋友話我成個右肩胛拗左入去兼向上收緊
我自己平時都有拉筋，但好似冇效咁
N年前有p定c嘅果d拉筋妹幫我鬆過一次，果陣真係好舒服
80%*1rm做到6-12下…
認真?
認真?
香港仔p記9月都執
P記低價呃人入會根住執分店？