一要努力，二要努力，三四五都係要努力
講咩都得訓練飲食問題心得資料分享
無乜嘢唔好嘈交，因為嘈交要自貼
唔好貼自己TG出黎，搵食出返去唔會阻你
(嘈交就要自貼身材）健身資訊討論區 17
呱呱
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Leg day完
宜家一星期操3次
操左3個月
每個月都得1kg增長
想飲whey protein
有冇邊隻可以推介
利申：163cm 55kg
操左3個月
每個月都得1kg增長
想飲whey protein
有冇邊隻可以推介
利申：163cm 55kg
請問重訓同HIIT兩者之間應該隔幾耐做比較好
上個PO最尾果頁問
係到PO多次
師兄平時飲食果d夠唔夠呀？
最大路都係on
好似係
好似係
唔夠
多數中午12先第一餐
多數中午12先第一餐
係咪隨便一隻on牌子既whey protein都得
係咩原因？工作太忙定點？
如果有時間食野，我會建議你食野，因為大部份補充品都係食物度提煉出黎，可以GE話，就緊係食野啦。
如果你真係太忙，飲粉都係個唔錯GE選擇，要飲GE可以選擇返大牌子，有信心保證，好似樓上果位師兄講GE on 都唔錯。
但記住，食物>補充品，唔好依賴晒飲粉。
如果有時間食野，我會建議你食野，因為大部份補充品都係食物度提煉出黎，可以GE話，就緊係食野啦。
如果你真係太忙，飲粉都係個唔錯GE選擇，要飲GE可以選擇返大牌子，有信心保證，好似樓上果位師兄講GE on 都唔錯。
但記住，食物>補充品，唔好依賴晒飲粉。
deadlift點拉筋
上網睇好多板本花多眼亂
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gold standard whey
最大路
最大路
你想拉身體邊一部分先？
定想改善活動性問題，提升deadlift表現？
定想改善活動性問題，提升deadlift表現？
每日食大快活
新手請教protein bar同奶粉
兩位係咪只需要食一種就夠
最近睇到iherb做緊MusclePharm特價
見佢隻Combat XL每條都係14蚊運到屋企
自己就冇食開依類產品
我同事就叫我直接買on gold standard whey話維返仲平
兩位係咪只需要食一種就夠
最近睇到iherb做緊MusclePharm特價
見佢隻Combat XL每條都係14蚊運到屋企
自己就冇食開依類產品
我同事就叫我直接買on gold standard whey話維返仲平
我高172～起初57.5 kg , 兩個月到上到62kg.. 想上磅到70kg....最近停左上唔到禁！
都唔知點食～ 又唔想食老麥/街邊野
每朝有飲protein，操完再飲！
一星期操4-5日～ 一日都有食4-5餐
都唔知點食～ 又唔想食老麥/街邊野
每朝有飲protein，操完再飲！
一星期操4-5日～ 一日都有食4-5餐
胃口好成日都食得落野咪食bar 方便囉，本身唔大食夾硬食反而會影響埋正餐
mp 嘅bar應該好難食你要有心理準備
如果食都係買bsn
如果食都係買bsn
有無類似myfitnesspal 但要中文既APP?
myfitnesspal 幾好用但英文, 想要中文
myfitnesspal 幾好用但英文, 想要中文
Myfitnesspal 中文都好多食物資料喎
所有蛋白質補充品都係蛋白質
最多分提取方法唔同
蛋白質類型影響唔大
冇話要食哂全部
驚太單一反而應該多食唔同種類嘅原型食物
最多分提取方法唔同
蛋白質類型影響唔大
冇話要食哂全部
驚太單一反而應該多食唔同種類嘅原型食物
體重唔升即係食唔夠 冇第二個原因
如果你覺得自己胃口已經冇得再大
而蛋白質又夠哂數
可以試下Gainer/提高脂肪比例
如果你覺得自己胃口已經冇得再大
而蛋白質又夠哂數
可以試下Gainer/提高脂肪比例
我柒左, myfitnesspal 可以較中文介面? 定另一個APP?