健身新手一問
172cm 56kg 瘦撚
之前有上過康文署果d器械訓練班
大約識做leg curl leg press leg extension, shoulder overhead press, chest press ,lats pull down既呢d機
請問standard小小既係咪一部機 1 set 12-15下 做4set左右 做到啱啱好冇力?
最重要既問題係想問應該點樣set 個有效既programme 同埋飲食既分配?
做左瘦撚好多年 係時候要改變下
好多問題想問 麻煩哂咁多位
