(嘈交就要自貼身材）健身資訊討論區 17
呱呱
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Genetics
肝 腸道可能出事 生理時鍾錯咗
我以前都試過咁 搞咗一排先好返
再加你上一日先食得2,3餐 瘦底?
我以前都試過咁 搞咗一排先好返
再加你上一日先食得2,3餐 瘦底?
瘦到爆
1.69 54kg
bmi雖然正常
但自覺真係好瘦
個人無咩脂肪 靠肌肉支撐體重
人地唔做運動會變肥仔變重
我唔做gym會輕
除咗早啲瞓 仲有無咩要改改
thanks巴打
1.69 54kg bmi雖然正常
但自覺真係好瘦個人無咩脂肪 靠肌肉支撐體重
人地唔做運動會變肥仔變重
我唔做gym會輕
除咗早啲瞓 仲有無咩要改改
thanks巴打
鐘*
問多幾句 你二頭可唔可以就咁夾埋FEEL到2頭個"擠壓感" 放鬆嘅時候二頭係會痛
同埋 你食嘢方面平時食開咩
問多幾句 你二頭可唔可以就咁夾埋FEEL到2頭個"擠壓感" 放鬆嘅時候二頭係會痛
同埋 你食嘢方面平時食開咩
呢度答返你上面 食對你嚟講太重要
最起碼任餐與餐之間食下蕉 飲下WHEY 如果你可以早起咁就更加好
你先得54KG 對健身人嚟講瘦 起碼要上到58-60KG
最起碼任餐與餐之間食下蕉 飲下WHEY 如果你可以早起咁就更加好
你先得54KG 對健身人嚟講瘦 起碼要上到58-60KG
你意思係純粹夾臂feel2頭？
唔會痛啊
食嘢就食飯食肉多
唔會痛啊
食嘢就食飯食肉多
真正二頭發力係難 不過重點都係去返食嘢方面
你一日我諗你應該食咗1.5-2K calories 對你做gym 增肌肌增太少了
你一日起碼最少要食到2.5K以上 咁先係對你整體最好
你一日我諗你應該食咗1.5-2K calories 對你做gym 增肌肌增太少了
你一日起碼最少要食到2.5K以上 咁先係對你整體最好
冇得賴基因
形狀係天生
我地唯有後天整靚佢
要學識欣賞自己 ，珍惜自己
形狀係天生
我地唯有後天整靚佢
要學識欣賞自己 ，珍惜自己
唔係 肌肉既分布同attachment 係一樣
唔同既應該係訓練時間同體脂率分別 令佢睇落無咁突出
唔同既應該係訓練時間同體脂率分別 令佢睇落無咁突出
豎脊肌兩邊既背闊真係唔覺有
應該要瘋狂Deadlift先出？
應該要瘋狂Deadlift先出？
下午茶or 操前一個鐘食
你下次試連水咁吞
你未feel到飽就食到好多
你下次試連水咁吞
你未feel到飽就食到好多
其實 80-100G 麥皮溝 500ML 奶可以一野吹 , 當水咁飲
岩岩開始左做gym一個月
如果做完gym休息左一日啲肌肉都仲係好酸痛咁仲應唔應該繼續訓練？應該rest多日定照做？
如果做完gym休息左一日啲肌肉都仲係好酸痛咁仲應唔應該繼續訓練？應該rest多日定照做？
岩岩開始左做gym一個月
如果做完gym休息左一日啲肌肉都仲係好酸痛咁仲應唔應該繼續訓練？應該rest多日定照做？
勤力就做其他部位
覺得唔掂咪休息
人生流流長 仲有排做
我173 由140升到 153lbs都無乜野睇 係咪要再增重
今日push day 
想問下有無人用過按摩槍？
小弟今日去gym見到d教練幫學員用個支槍鬆筋
因為小弟啲筋好緊 想買支黎試吓想問效果如何
小弟今日去gym見到d教練幫學員用個支槍鬆筋
因為小弟啲筋好緊 想買支黎試吓想問效果如何
想問吓咁多位，我新手做gym, 但我bicep開始有少少漲卜卜，但係只有內則有凸，手臂外則冇老鼠仔線條。所以睇落好似冇乜練過咁，有冇人知係咪做錯姿勢？
做左幾耐
差唔多半年
大家知唔知有咩動作針對三頭外側(近手肘)？
想問下有冇健手手套推薦？大概幾錢？
因為舉db barbell整到起晒枕好痛
因為舉db barbell整到起晒枕好痛
健身手套*