(嘈交就要自貼身材）健身資訊討論區 17

gainer有冇咩推薦?
第一次買 暫時睇中呢隻

身體幾重同飲幾scoop 無關係喎ching

同埋ching 你幾高？ 有成81kg

我想問你同你fd 既訓練量係咪一樣 ？ 無論重量，組數，動作等
可能對你fd黎講係適當既routine 對於你黎講係over train

如果係既，咁你肌肉既撕裂當然比人多。soreness 同recover 時間自然比人長

揾返重量你係可以用 correct posture 每組係做到8-10下.
同每次訓練大概5，6個動作到，keep住重量訓練時間係60-75分鐘內完成
唔需要一次訓練10幾個動作，避免over train.
睇下有無改善

有無人焦早做gym
會食d咩野？
提神又飽肚

自知無追post
有冇巴打可以解答香港邊到買power block 抵？
定係買返鐵餅果款好用？

蕉 ，麥包

訓練後拉筋 多食碳水同蛋白質 多休息都有幫助

想問呢隻對瘦仔增重增肌有冇用?

利申：175cm 63kg

sure有啦

有冇人join fitness first 知唔知而家咩價

登記咗佢個免費試玩完全冇人揾我