談談大隻佬奶粉

我覺得增肌好過增肥

正路係gym 夾粉

不過打波，踢波呢啲都啱用，幫助佢地快啲recover

多謝巴打
gym左1年，半年前開始飲

佢都應該操得幾甘

屌 包myprotein 掉撚左個袋 入晒落密封樽度
唔知過左期未
點撚算

最直接係睇你會唔會屙，同有無屙蛋白尿，試但中一樣，你就基本超

一至五要番工無時間做 gym , 得番六日先有時間做，咁樣應該幾時飲 whey? 我依家照係日日飲兩匙

你可以試下
1，胸 3-4 個動作 10-12 4set
2，背 3-4 個動作 10-12 4set
3，rest
4，shoulder 3-4 個動作 10-12 4set
5，手臂 。二頭，三頭各兩個動作 10～12reps
6，legs 3-4 個動作 10-12 4set
7，reat

唔自貼都夠膽開post 教人

文字描述

後頸？定斜方肌？

咁樣計番一日係咪45分鐘都做得完

試下飲 無肚屙就OK

我就係學校做完gym沖個涼執好晒野先飲
應該都係gym後半個鐘咁上下
做完gym飲正好多，順便食多個tea

飲得好似幾多，都係個句，食得夠就無使飲 無謂哂錢

如果想操水增重有無邊隻gainer推薦

齋飲唔操既話會淨係去曬個肚, 手腳瘦但係有肚腩, 成個非洲兒童咁

175cm 76kg

BP 5RM 80kg
DL 5RM 80kg
LP 6RM 280kg

我諗都算OK 掛

有圖=說服力

減肥增肌邊隻好 主要都係減晒脂先開始增肌

平時食食得幾多 protein 所以先諗住飲 whey 補番數

巴打意思姐係等到六日做 gym 先飲，平時唔洗？
依家 180/148 lb 左右，但係d fd 成日話我成條柴咁，想操大隻d

beginner 都算差唔多，一開始做啱個form 同個feel 對之後成長會好啲

扒船係肌耐力 唔好搞錯喎🤔除非強度夠 當你本身瘦底 當初因爲扒船都小小強度而大隻左 但當你適應左個個就唔夠肌肉撕裂而變大隻

係頸中嗰般，斜方係好似係接近膊頭水平嗰舊？

想減脂先，你可以試下iso 不過我覺得幾貴下 可以加埋買bcaa ，之後就入帶氧嘅世界