談談大隻佬奶粉

好似比較冷門

thx, 原來真係有

但都試過真係無殼 , 所以用完一桶個殼我唔會即刻丟

亦都試過有兩個殼

隻 whey 本身含 BCAA , 而 BCAA 有每日上限 , 諗清楚自己有無咁多需要先 , 而且BCAA 近年都已經唔係咩貴野

巴打我有好多問題想問 sorry
而家我178高 71.5 kg 未操之前係64kg 操左大半年
Weekly routine 係 胸背膊腳/腹 4日 抖1-2日又會操
本身我瘦底 食gainer增肌 又一日五至六餐 都食多碳水加蛋白質 但係近個半月無再重到 啲肌肉又無大到 個胸中間操極都無肉 個膊又無再橫到 好灰心 跟住操完飲完gainer 第日小便有好多泡 連我屋企人都問我有無事

newbie gain 完左就會重得好慢 , 你有無邊一忽係無明顯大到 ?

胸同膊 胸係側邊有漲但中間完全無肉 做好多fly都無用 膊就操中束都唔漲 膊側平舉做極都好輕

巴打 我補充返 我本身成日踢波 一星期三日 一日練波 一日比賽 一日朋友約鬥波

我覺得inner chest 做窄手推好過做 fly , 中膊就搵輕飛 , 一秒上三秒落咁做 , 最好第二日會酸痛 , 酸得3-4 round 就可以做輕重混合咁飛就會脹得好快

巴打可唔可以答我

多謝巴打 我今日開始試下 同埋想問下輕重混合係一個星期做輕一個星期做重 定係一組輕一組重

一日做晒輕 + 重 , 推完膊先飛
例如 , 5磅飛 10下 做 4 set , 之後 10磅再飛 5 下做 4 set

目的係乜先 ?

粉一定有殼跟, 隻隻粉殼SIZE唔同. 唔統一

今日試下先 唔該巴打

你做膊做到識酸未 ? 未掌握到發力位只會變左練 trap

想問下胸圍度法係由最突出既位置度

定係LIN位開始度?

我最突出個位係格肋底對下4~5CM, 想問咁度準唔準

主要係想操大隻

C 朗都係額外舉鐵先有咁大隻

識呀 飛膊都壓低個膊 無借traps力 不過shoulder press 係咪會練埋traps 因為做親shoulder press traps都有酸

我都覺無法避免 trap 會借力 , 只係用姿勢盡量減少借力

快上慢落同唔聳肩會落得應啲？

快上慢落只係確保有練到 , 其實我而家都無做輕磅 , 推完膊就直接飛重磅

我都想飛重啲