談談大隻佬奶粉

食多啲蛋，雞就ok

通常第一次做就會痛咁耐， 然後都無痛過，最多1,2 日。

想減脂同時增肌主要係控制卡路里intake同時要吸收高蛋白質
(其實只可以話減少肌肉流失，因為減脂同增肌好似無可能同時進行)

聽講chocolate好熱氣會生暗瘡?

其實呢篇野信唔信得過？
https://www.bodybuilding.com/content/build-muscle-and-lose-fat-simultaneously.html

啱啊 有得揀唔好飲粉
一飲粉口氣 放屁會即刻臭好多
呢個Steve cook有講過

本身奶粉已經熱氣㗎啦 咩味都差唔多

Ok嘅 我覺得

佢用緊碳水循環法，呢個我試過一排，係會burn fat 但係gain muscle 就唔太明顯

Lm 學野

lm

巴打我要唔要食粉

我身材點

其實奶粉係方便同平


一餐30g蛋白質雞胸雞柳，大約要120g雞肉，支那雞胸肉120g最平8-9蚊港紙，靚少少d泰國雞都要11-12港紙
仲要煮哂時間精神，咬到牙都爛

30g蛋白粉除返開4-7蚊 又快又方便

唔好幻想每日飲一份30g奶粉會大隻 只係做gym個班人懶到飛起，先走去買奶粉

方便已屈

其實點解個個都覺得食完就會變大隻？佢唔撚係仙丹黎架
一個二個連gym都未去過一次就係咁問使唔使
d人飲protein只係貪方便食少1-2餐

巴打，咀嚼d肌肉要休息架
用得太多，塊面會大

好瘦

唔關事 飲多啲水係好事

睇你個training plan，同食得夠唔夠

粉唔係萬能，唔係食完就一定會大隻

完全正解，真係好方便

有冇好飲gainer介紹
飲緊jumbo 又難飲又貴

mutant 你可以試下，我覺得好好飲，個曲奇味