談談大隻佬奶粉

想問減肥操肌係咪不應該一星期多過三次一個鍾既帶氧？ 重訓同帶氧唔好同日做？

新手 線條出左 但就冇大舊到 係咪食唔夠野？

新手飲乜粉

我有幾個朋友飲大隻奶粉 係大隻左
但幾年後有個生癌要化療
有個已經過世了。

whey protein peptides係我喺muscle tech嘅product ingredients見到 我自己都唔太清楚 有可能係牛奶直接分隔出嚟嘅 whey ，其餘三種就係人工加工過

其實whey同casein係兩種protein嚟 唔係同一類
兩種protein都可以喺牛奶揾到，奶嘅protein成份大約20%whey+80%casein
兩種都有提供到EAA 啫係人體無法自行produce嘅essential amino acids，所以都對muscle building有用

我自己都覺得iso同水解差唔多

點睇international protein?

其實最好係操完飲，因為操肌肉係撕裂啲組織，令緊你個身體受傷，操完之後係好需要營養去修補返，比起訓教個段時間更加需要

薯仔，澱粉質個啲，我覺得擺佢嚟做操之前個零鐘會好啲，你會更加有能量

不過，正常夜晩都會食carbohydrate，係會夠能量去第二日

增肌好過增肥

啱

你住邊度先

一係就揾fd join p 記，好平，2百幾定唔知170 一個月

臨訓可以飲下，casein 會好啲，確保到全晚都有protein

多啲洗la 唔好懶

其實度度都差唔多，最多差一百內

我飲奶/ 蛋白粉就會係咁爆瘡 點算 植物性蛋白粉貴好多 同埋感覺冇乜效

坦白講，唔覺

起碼都飲幾個月先睇到效果啦
果3磅屙個屎都無左啦 頭一星期上左3磅 笑左

如果操得好認真 但蛋白質食唔夠(冇飲粉，食唔夠肉)會點
鋼條?

rip

不過兩者無關係

可以試下轉training plan 做大重量，5RM

都係果句，食得夠就無建議去飲