談談大隻佬奶粉

點睇rule 1呢個牌子 飲緊佢隻whey protein

28，你預會大得慢啲，因為你代謝開始慢，比起後生，好似講緊廢話

本身瘦底, 就飲完1瓶quickmass, 重左5磅左右,
應買多罐定轉ON WHEY好?

我都明既
但人愈大愈覺得身型重要
始終個樣開始老, 個身型仲係兒童咁, 真係會比人睇唔起

係咪上網睇D beginner guide黎做gym?

咁又無...
只係有個腩仔...係咪應該停飲?定加操?

即係gym前/後都唔食得啦？

thx 巴打。咁如果我冇食超tdee，但食既野成份高蛋白質低脂，有操野，咁會點？

如果呢六餐既量
夠我目標既蛋白質同卡路里
咁係咪都OK?

定係要gym前食多幾隻蛋/雞?

呢6餐夠就very good 嫁喇

gym 後食多啲會好啲

我自己慣gym 前食多啲碳水，gym 後就多啲protein，如果要cutting 就另外一個餐單，我平時就會咁樣

都會大隻，但無clean bulking 重得咁快

如果我，會gym 前食

睇人對個隻牌子吸收，你可能對quick Mass 比較吸收，但你都可以試多隻牌子，效果唔顯著可以轉返quick mass

sor I mean, 繼續quick mass gianer 定轉whey?

上網可以參照下，beginner 做多啲機會安全啲，free weight 就輕啲都ok 拎中個feel 同個form 再上重量

你一星期操幾密先

你幾高幾重，體脂大約幾多，仲有幾歲

乜都無，好難幫到你

諗起一隻藥 係將自己d腸胃增大 易吸收
所以見到用藥d人個肚都好大

唔該巴打
咁你gym前食咩碳水多?
另外訓前個餐係咪唔好食太多

有都唔好試

一星期操3-4次
每次1-1.5hour 會唔會太hea...

意粉，薯仔，飯，之類都係啲普通野，包都ok 有時會食朱古力 我好隨心下

訓前正路唔使食咁飽，我鐘意7成飽，好舒服

飲gainer 係會令人肥啲，所以先有cutting 啲存在

放心，有心cut 點都得

如果你想瘦返就轉返whey protein or iso

好sad..之前二十頭飲 係肥係手腳多
而加二十中 淨係肥係肚....

頭先尖後食左
我唔做人啦jojo

呢隻點睇