談談大隻佬奶粉

六餐既意思包唔包括whey protein?
Eg:
7:30 吞拿魚三文治
10:30 雞蛋 蕉
Lunch 雞胸 飯 菜
4:30(gym後) whey protein
8:30 屋企食 唔定
10:00 水果 果仁

咁紅字算唔算係正餐？

Kai Greene 留辮

想問一個星期操3日，有2-3日打波，係咪應該飲有bcaa嘅whey? 食果方面好難食得足protein
唔該巴打

瘦底 一日三餐 工作關係多數出街食
飲開gainer 但通常gym完先飲
近年慢慢有個肚腩出來 係咪因為操唔夠

買左Whey Protein Blends, 做完GYM 係唔係齋飲就得,駛唔駛再加其他carbo?
仲有想問正餐食白飯唔好,因為GI高?

係

其實買粉iHerb定BC平啲

whey protein 個人覺得最好係操完半個鐘後飲
rest day 睇下你個日食得夠唔夠，夠就唔使，我之前起步個時，唔操都食半殼

我都同巴打睇法差唔多
自己嘅理念係 Go hard or Go Home 同EAT, SLEEP, TRAIN, RESPECT

我自己好少食protein bar ，我覺得幾難食下 不過睇人口味，通常個老細送，我咪咬下protein bar

kcal 真係算多，成大半碗飯

淨做掌上壓，就唔好買whey protein 哂錢

正正經經入健身室做

呢個一定 如果唔係你點重

兩者都有，但係肌肉會多過脂肪，如果你係clean bulking

on gold

睇你個日夠唔夠protein 夠就飲一殼，唔夠咪朝早飲

唔算，算係點心多啲

我偶像kai Greene 大師

好想好似佢咁多才多藝

係
睇你目標，如果你係打波為主，入到gym 就唔好跟bodybuilder 個啲操法，跟返運動員啲操法，下數，為主，重量為副

係 btw 有無肥仔波

ok

係 其實supplement 入面，粉狀就已經係溝水

你地飲粉會唔會加其他野?

加油呀，大隻唔係你想像中咁易

我就睇下手頭上有乜野液體，奶茶都溝過，朱古力奶茶

多謝你先
不過我未諗到大隻咁遠 只係想似返個正常人
我28歲, 由細到大都係呢種身型: