談談大隻佬奶粉

隔日操1.5hr
食3餐 飲兩餐whey protein 夠唔夠

啱

粉好夾人下 ，不過大牌子又真係隻隻差唔多

你朝早飲多一殼會好啲

你一日如果做gym ，你啲蛋白質唔太夠

Gainer其實係做咩
你想增重都唔係想增肥架...??

你想要濃少少，可以試下飲nitro tech 朱古力，佢相比起golden whey 濃好多，朱古力，一serving 有30g protein ，基本都抵玩，4百幾就有

如果再重口啲，就去試下揀由牛肉提煉個隻whey protein，個名唔記得咗 ，我覺得幾難入口下，有個fd 飲過一次話腥

一次過飲唔會增加負荷，你都係要消化咁多

做緊gym 飲，做完飲，無乜大分别，好睇人，我自己慣做完，再等半個鐘先飲，我做緊飲，易想嘔返啲氣出嚟，加好多水係個胃‘浪浪’下

你買whey 仲好過

其實係咪要keep住做gym先需要奶粉
我身邊係有朋友平時會打波同耐唔耐先做gym
但佢話飲奶粉黎補充蛋白質

我通常元朗，或者屯門買，相比起平好多下，自己揾下，唔做佢地打手

飲whey 會好啲，你體脂都高，gainer 你會更加肥，到cutting 個下，你會好想死

巴打想問下你平時去開邊到買？

另外，我而家有少少肚腩，但同時亦有做gym，想問下應該先減脂，定係一路做gym一路飲住whey?

你平時食得夠卡去增重食whey 就ok
但你覺得食極都無重過=你食唔夠
建議飲gainer好啲

飲唔飲奶粉同做gym無衝突
當然想增肌 緊係去做gym好
長跑好似會燒埋你啲肌肉
所以如果想增肌快啲 唔好跑咁多長跑

佢當水飲由50幾kg升到上80kg
我真係吹佢唔脹

我178 65kg
咁早晚各一次應該差唔多啦

btw, 唔該哂

長跑永遠都係同大隻打對台

你玩得長跑，個肌肉一定唔會大得去邊

如果你一定要買whey protein 會好啲

睇你生活習慣，你食得好夠嘅，就無謂哂錢買

如果你一定想兩樣都兼顧到，你一定要買有bcaa 嘅whey protein (雖然好多牌子都有)

bcaa 可以幫你hold 到啲肌肉，唔會流失咁誇張

啱

有冇新手programme比我跟下

唔係太建議 你亂飲真係會傷身

睇少啲av 啦

最近我都有開始飲粉，但我多數放工食完飯去操，之後我都唔跟佢飲一匙而係3/5匙驚過量。 諗緊仲係咪叫飲緊。

另外，最近開始執返啲動作，會挺胸收腹沉肩做拉背，發現臨尾一兩下個頸都會拉緊。咁係正常定係要再執動作？唔想頸有事。

mutant 個曲奇味，我到而家都念念不忘

你個3餐會食啲乜先

如果食好多魚，雞，咁飲一次whey protein 都夠

當通下便