【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區8

我通常一日食一袋（2.23lb，～1011g)雞柳
再打個消化八折，咁一日大約192g p左右？

Pt日日食Real food

Meet your new friend - Hiit

你幾重
其實每磅0.8-1g protein已經好夠
同埋你全部protein都來自雞？
食太多protein包你狂小便

好似幾新鮮
整雞柳飯盒係為左方便姐原本

岩岩磅左，192.67lb（有著衫）
一日3餐都係西芹雞柳飯盒為主

192磅 巴打玩左幾耐 同埋幾高

06.2014起手
172 人生已完
不過有肚腩、肥仔波，預FR >30%

尋晚先又瘋狂隊pizza

人生就是無限上磅

仲以為有高手出現

果啲高鈉高防腐劑嘅合成芝士肥仔真係盡量唔好食

覺得瘦底既人可以瘋狂爆奶爆野食好幸福

有冇身材睇下呀

你背玩咩動作
個人認為要厚：Deadlift, Barbell Row
闊：Pull Up (做唔到Pull up就chin up，做唔到chin up就lat Pulldown)

有冇傷左頸膊既巴打

人地 BF OVER 30% , 好撚心你啦

睇下外國大隻佬點
https://youtu.be/SrpiNFGZ3_Q

你攪清楚佢應該增磅定減磅先啦