【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區8

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2018-01-11 18:50:57
有D人係瘦得來好有力唔知點解,SIZE同力量唔成正比 可能佢地天生白肌%多
但當然佢係咪岩姿勢,真係操緊胸,用緊胸力定用埋晒手,膊力格硬推呢,就真係佢自己先知喇
2018-01-11 19:19:42
新手舉到60LBS咁勁
之前康文見到個南亞人新手推胸用 40磅 Dumbbell , 左加右既係 80磅了
以為講緊單邊60
但成日係康文做成日見到D好瘦,隻手又幼既既都做緊60LBS
隔離做3年個個POST 好多人做1年都冇就唔止做55LBS
高手在民間
有D人係瘦得來好有力唔知點解,SIZE同力量唔成正比 可能佢地天生白肌%多
但當然佢係咪岩姿勢,真係操緊胸,用緊胸力定用埋晒手,膊力格硬推呢,就真係佢自己先知喇

我敢寫包單
康文十個新手 十個推胸都錯
唔好話用胸發力
連姿勢都錯啦
2018-01-11 20:55:30
其實佢用咁多位又真係集中唔到練胸嘅
2018-01-11 23:04:44
想問下平時食開大快活早餐去做gym (雞排炒蛋方包 雪菜米 凍奶少甜)
近排想自己整早餐食算 諗住
蕉一條
藍莓25g
100g 燕麥(貴格)
脫脂奶300g
1 serving whey protein (on)
將呢堆野用攪拌機攪完再食

加埋晒716 卡路里 會唔會太多 驚唔夠碳水for轉頭做gym
有無ching有自己整開早餐可以指點一下/比我參考下
2018-01-11 23:27:05
想問下平時食開大快活早餐去做gym (雞排炒蛋方包 雪菜米 凍奶少甜)
近排想自己整早餐食算 諗住
蕉一條
藍莓25g
100g 燕麥(貴格)
脫脂奶300g
1 serving whey protein (on)
將呢堆野用攪拌機攪完再食

加埋晒716 卡路里 會唔會太多 驚唔夠碳水for轉頭做gym
有無ching有自己整開早餐可以指點一下/比我參考下

你食咁多諗住隔幾耐先gym?
2018-01-11 23:31:24
九個字到
2018-01-11 23:46:46
想問下平時食開大快活早餐去做gym (雞排炒蛋方包 雪菜米 凍奶少甜)
近排想自己整早餐食算 諗住
蕉一條
藍莓25g
100g 燕麥(貴格)
脫脂奶300g
1 serving whey protein (on)
將呢堆野用攪拌機攪完再食

加埋晒716 卡路里 會唔會太多 驚唔夠碳水for轉頭做gym
有無ching有自己整開早餐可以指點一下/比我參考下

你食咁多諗住隔幾耐先gym?
九個字到

個whey做完飲好啲，300g奶係咪ml ? 我500m奶開80g麥皮都杰杰地喎
2018-01-11 23:53:39
想問下平時食開大快活早餐去做gym (雞排炒蛋方包 雪菜米 凍奶少甜)
近排想自己整早餐食算 諗住
蕉一條
藍莓25g
100g 燕麥(貴格)
脫脂奶300g
1 serving whey protein (on)
將呢堆野用攪拌機攪完再食

加埋晒716 卡路里 會唔會太多 驚唔夠碳水for轉頭做gym
有無ching有自己整開早餐可以指點一下/比我參考下

你食咁多諗住隔幾耐先gym?
九個字到

個whey做完飲好啲，300g奶係咪ml ? 我500m奶開80g麥皮都杰杰地喎

做完都飲 但我平時食大快活有蛋同雞排 食呢d好似唔夠protein
係ml 咁大穫 我重要溝咁多野
2018-01-11 23:56:08
想問下平時食開大快活早餐去做gym (雞排炒蛋方包 雪菜米 凍奶少甜)
近排想自己整早餐食算 諗住
蕉一條
藍莓25g
100g 燕麥(貴格)
脫脂奶300g
1 serving whey protein (on)
將呢堆野用攪拌機攪完再食

加埋晒716 卡路里 會唔會太多 驚唔夠碳水for轉頭做gym
有無ching有自己整開早餐可以指點一下/比我參考下

你食咁多諗住隔幾耐先gym?
九個字到

個whey做完飲好啲，300g奶係咪ml ? 我500m奶開80g麥皮都杰杰地喎

做完都飲 但我平時食大快活有蛋同雞排 食呢d好似唔夠protein
係ml 咁大穫 我重要溝咁多野

80g麥皮已經差唔多兩碗飯份量
2018-01-12 00:21:15
做乜鳩姐你地
針住個重量把撚
圍爐互含完都冇撚答過
on99生勾勾
2018-01-12 00:33:51

睇個卡路里好似好少 以為100G先碗幾飯
2018-01-12 00:36:06
睇見人話早餐唔使食咁多
但我唔肯定佢地係咪食完早餐做
驚食唔夠 做到半路頂唔住
2018-01-12 00:40:00
想問下平時食開大快活早餐去做gym (雞排炒蛋方包 雪菜米 凍奶少甜)
近排想自己整早餐食算 諗住
蕉一條
藍莓25g
100g 燕麥(貴格)
脫脂奶300g
1 serving whey protein (on)
將呢堆野用攪拌機攪完再食

加埋晒716 卡路里 會唔會太多 驚唔夠碳水for轉頭做gym
有無ching有自己整開早餐可以指點一下/比我參考下
早餐其實最簡單最快就3-4塊全麥麵包加果醬,
加杯暖水/暖檸水其實都夠
4塊全麥其實都有15-20G 蛋白質
因為午晚加GYM後都有好多蛋白質 朝早其實20G咁上下都夠
但如果你本身重就另計(大隻)
同埋全麥較高纖高碳水

第二種就白鬼最鍾意
牛奶+OAT/趣趣個類野
最方便

蕉我自己會留返GYM 前後食
睇見人話早餐唔使食咁多
但我唔肯定佢地係咪食完早餐做
驚食唔夠 做到半路頂唔住

朝早gym食得飽又驚胃啲血回唔切集中唔到，食得少又驚唔夠力
2018-01-12 00:47:47
2018-01-12 02:33:59
其實如果飲咖啡做preworkout應該workout前幾耐飲
液體好快入血？
2018-01-12 02:42:00
支 bar 4x 磅 , 我第一次直頭舉唔郁
2018-01-12 02:55:40
Energy drink太多糖不了
如果係pill form caffeine 例如myprotein隻caffeine preworkout
咁都係大約一個鐘吸收？
2018-01-12 16:43:47
點解我推胸愈尼愈重 但個胸好似無大到 點解會咁
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