【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區8
中佬一碌葛
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1 分鐘盡做 ? 盡做完第二 SET 做幾下呀 ?
第一組4 十幾，之後20，唔洗問我正唔正，有時幾好有時會爭少少
ok
不過佢做掌上壓相信並唔係為左練掌上壓練到做到好多下
不過佢做掌上壓相信並唔係為左練掌上壓練到做到好多下
其實普普通通咁做咪算，又唔係有咩要求，不過又唔知佢磅數，如果佢180 磅做到十幾下都唔算差啦，如果係瘦仔咁咪似我嘅情況，不過有心練遲早都會多架啦，我個人認為練到每分鐘40 以上唔係難事，我已經少練胸架啦，擺喺腳同背嘅心機係多好多
lm
體能同掌上壓有咩關係
我諗有基本體能就夠體能同掌上壓有咩關係
覺得20下都做唔到太弱
我都係由掌上壓開始健身，利申超瘦撚
根本lat pull down同pull up果種發力feel都唔同，兩種做哂就會發現
尋日leg day想大家睇睇program, 新手請手下留情
leg press 5*12
squat 5*10
seated leg curl5*10
calve extension 5*12
hip abductor machine5*12
同埋想問leg curl有乜alternative練hamstring?
leg press 5*12
squat 5*10
seated leg curl5*10
calve extension 5*12
hip abductor machine5*12
同埋想問leg curl有乜alternative練hamstring?
其實大家一日飲幾多水
我一日大概食150 g protein
加上本身係超大汗(操果陣件衫可以一半濕)
飮3.5L水咁上下
但一到夜晚 就開始少少口乾+D尿唔白
但再飮多D水 朝早5-6點會急尿醒左
我一日大概食150 g protein
加上本身係超大汗(操果陣件衫可以一半濕)
飮3.5L水咁上下
但一到夜晚 就開始少少口乾+D尿唔白
但再飮多D水 朝早5-6點會急尿醒左
汗大加飲多水個人好易攰 , 你搵啲電解飲品飲下好喎
今年踏入3字頭
本身係正常身型，但最近個肚腩越黎越大
最慘只係肥肚腩，四肢同胸都係瘦
想減但唔知個步驟係點，求救下
本身係正常身型，但最近個肚腩越黎越大
最慘只係肥肚腩，四肢同胸都係瘦
想減但唔知個步驟係點，求救下
高登幾時執巴打
你可唔可以唔好再幫果個垃圾pt推post(邊個話瘦撚唔可以肥）
你可唔可以唔好再幫果個垃圾pt推post(邊個話瘦撚唔可以肥）
果邊個pt都幾忙，成日係依邊mon我幾時覆就俾負皮，你睇我個個回覆都有負皮
精神有問題過度自信
肌肉感覺 力竭 充足飲食
推
係咪做文書 成日坐既工
聽講坐得多會中央肥胖即係得肚肥其他冇變 大約係咁
聽講坐得多會中央肥胖即係得肚肥其他冇變 大約係咁
徒手訓練根本係核心,不過有d玩開重訓既人唔接受呢個模式
事實上徒手訓練可以幫助你係其他重訓/動作有成長
帶氧運動都係
事實上徒手訓練可以幫助你係其他重訓/動作有成長
帶氧運動都係
Romanian deadlift可以練hams
個人認為太多set
Leg Press 變3x12會好d
同埋hip abductor machines通常係用尼warm up（輕重量），你係打算用尼操咩？
個人認為太多set
Leg Press 變3x12會好d
同埋hip abductor machines通常係用尼warm up（輕重量），你係打算用尼操咩？
我都想問，我呢排一個禮拜做2 次腳
每次都係Front squat 5 下做5 組，前面3 組熱身唔計，但又上到真係做重左
每次都係Front squat 5 下做5 組，前面3 組熱身唔計，但又上到真係做重左