【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區8

冇味有隻雞個款

呢到有冇巴打唔飲奶粉練？
可唔可以分享下平時食嘅餐單

想問點先代表做得夠？係咪冇哂力就已經ok？

另外要減脂夜晚應該點食好

想問下三頭肌三角肌 二頭
一星期做幾多組先夠
三角黎講前中後每個做4組夠唔夠
同埋分開日子做同一日做哂邊樣好d

家樂氏 ?

最垃圾又無營養

早餐食麥皮戒甜

想問脂肪食唔夠會有咩影響
假如我要食70g倒，可能好多時只係食左40-50g。

btw依家受左傷停緊workout食緊維持體重標準

新手岩岩開始操
想問下 我一日操上身
推胸機，啞鈴臥推，飛鳥臥推 就做完胸
三角
坐姿啞鈴肩推 啞鈴側三角平舉 站姿直立划船
二頭
Hammer curl
我想問我咁樣安排啱唔啱

今日做lat pull down時,
個PT過黎話我條腰向前拱左同拉落黎個時個身向後跟住傾係錯.
但係我google左加睇左好多youtube發現有D人會腰拱前左,有D無.
有D人拉落黎個時個身跟住向後傾10-20度到,有D人就HOLD住個身唔傾.
我想問夠竟咩先岩. thank you

一路HOLD住角度少少傾後咁拉,放,拉,放
同
預備姿勢係靜止直晒,到拉時先借擺動既力向後傾,扯支槓落來

搞清楚,兩回事

見有人問lat pull down我又想問吓 我172 66KG
引體暫時做到8下，如果做機lat pull down同 Seated row machine 大約係幾重先岩

我都明
但係我係度諗既然我自己都升得起自己，咁我做拉落黎個重量咪即係差唔多66KG咁上下 ？？？

見有人問lat pull down我又想問吓 我172 66KG
引體暫時做到8下，如果做機lat pull down同 Seated row machine 大約係幾重先岩

做到8-12RM嘅重量

幾高幾重係唔關事
舉到幾重因人而異

我都明
但係我係度諗既然我自己都升得起自己，咁我做拉落黎個重量咪即係差唔多66KG咁上下 ？？？

你做得8下pull up ，latpull睇怕只係拉得4x kg

咁架
咁我用45 試試水溫先
唔該哂你

唔複雜唔麻煩喎

用dhl勁快好似5-6日就送到黎屋企

咁食邊隻健康

你地平時係邊睇健身資訊 動作戈啲
我覺得每個動作 都有邊啲肌肉作用分析戈啲好正 唔驚用錯力都唔知

新手？

大隻過老手 , 所以無人敢答佢 , 答親都奶野

會唔會大隻得濟 ?

問下野姐 唔洗串我既