【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區8

1001 回覆
8 Like 5 Dislike
2018-01-14 20:43:54
想問下P記朝早係咪唔會有人煩？
大約去到幾點先有Sales出現？
唔該哂
2018-01-14 20:55:20
長期有sales可以放心
人少先易比人煩
當然你睇落係明顯有訓操過既唔會特別煩你
但比人講兩句少不免
當你日日去熟口熟臉就唔會理你
2018-01-14 22:06:42
點解咁凍既天氣都有成群季候鳥
康文夜晚就變成中學生圍圍圍既聖地
2018-01-14 22:16:44
有無人同我一樣上身無力

呢3樣野我一齊練 左大半年 Squat 進步快過bench press 大約十倍

我玩Squat 5rm 120kg
deadlift 5rm 90kg ( 其實係手唔夠力hold 腳仲有力)
bench press 5rm 45kg
2018-01-14 22:32:03
邊間咁旺 ?
2018-01-14 22:35:41
2018-01-14 23:03:32
好少數人真係會有好大差距嘅
而且正常Deadlift 會重過squat

重有你磅數？
2018-01-14 23:05:58
140 lbs
2018-01-15 03:21:35
想問健身 係咪要戒j同戒夜訓
2018-01-15 06:53:14
Bench慢過squat正常
但慢咁多就唔太正常
仲有deadlift應該重過Squat 但你squat重好多

結論：Half squat?
你squat到幾落，at least glute 同地下parallel，最好Glute below the knee
2018-01-15 08:12:36
做一次Front Squat 應該知咩事
2018-01-15 09:25:21
唉新手做bench press成日都feel唔到, db就有。
2018-01-15 09:36:44
一齊練係指同一日？
你係咪次次都做完squat同deadlift
先做bench press
啲血去哂腳做胸咪冇力
2018-01-15 14:48:14
後膊真係好難練到有感覺 , 你地多唔多練到後膊有泵感或者痠痛 ?
2018-01-15 15:23:45
就快又爆 post
2018-01-15 15:37:59
做gym 有冇分咩時段做最好?
2018-01-15 15:39:26
後膊真係好難練到有感覺 , 你地多唔多練到後膊有泵感或者痠痛 ?

試下集中做幾個後膊動作
我之前都冇乜feel
而加我會做
腑bench飛後膊
直立cable單邊飛後
face pull
低重量
反而好小用夾胸機黎做
2018-01-15 15:50:48
一向唔多理後膊 , 到練中膊開始睇到中膊脹出黎 , 打側睇就覺得無後膊係有啲柒 , 認真摸索中
2018-01-15 16:10:42
簽P記的話有冇咩方法可以令個sales平俾你
2018-01-15 16:10:50
後膊真係好難練到有感覺 , 你地多唔多練到後膊有泵感或者痠痛 ?

試下集中做幾個後膊動作
我之前都冇乜feel
而加我會做
腑bench飛後膊
直立cable單邊飛後
face pull
低重量
反而好小用夾胸機黎做
一向唔多理後膊 , 到練中膊開始睇到中膊脹出黎 , 打側睇就覺得無後膊係有啲柒 , 認真摸索中

我都好小理
所以做膊果日
中膊4個動作
後膊兩個
前膊一個
2018-01-15 18:33:33
j? 咁夜訓係咪有影響
2018-01-15 18:36:22
健唔健身夜瞓都差啲架啦
2018-01-15 18:37:49
係邊方面
2018-01-15 20:04:13
咩邊方面姐 全部呀 唔好搵藉口比自己夜訓啦
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