【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區8
中佬一碌葛
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手肘放太高+叉太開?
又到leg day
做完squat & leg press, deadlift基本上係舉唔起
leg day加練二頭得唔得？
做完squat & leg press, deadlift基本上係舉唔起
leg day加練二頭得唔得？
點解唔得 ? 我 lag day 係加埋後膊練
點解squat同deadlift要同一日？
留上巴打提議
可能我新手
可能我新手
又唔似
你2 樣加埋做幾多組，點抖法？
屋企得呢舊野，決心練背肌改善寒背問題，有無youtube片推薦？？
我想問下我一日做胸、三頭、肩
如果個日做左4姐肩推
我係其他日子做前肩同後肩各4組
或者搵一日專做肩 邊樣比較好
同埋我做背day時，會做背飛鳥會練到個後膊
我個膊應該點安排
如果個日做左4姐肩推
我係其他日子做前肩同後肩各4組
或者搵一日專做肩 邊樣比較好
同埋我做背day時，會做背飛鳥會練到個後膊
我個膊應該點安排
有冇ching可以分享下平日餐單
有關胸問題想問下
我上胸就比較弱
所以選擇推咗先
之後就會到中胸
一到中胸個陣力量大減
平時推50，但變咗35都吃力
想問下如果我照推返35rm8-12
定係硬推50 1-5
我上胸就比較弱
所以選擇推咗先
之後就會到中胸
一到中胸個陣力量大減
平時推50，但變咗35都吃力
想問下如果我照推返35rm8-12
定係硬推50 1-5
上胸同中胸磅數差得遠先會做上胸先，如果單邊只差5-10磅，都係推左中胸先啦
係咪中胸進步
上下胸都會
即係我唔洗刻意去練
上下胸都會
即係我唔洗刻意去練
新手可以唔練上胸 , 不過之後始終都係要練番
理論上係
但唔同角度唔同刺激
隔一個月咪轉返上胸推先都冇問題
btw，之前偷聽gym room師兄講，玩緊黑魔法個陣，上胸唔好練太多組 唔係個膊好易大得唔自然
跟住又話平胸推得夠，上胸自然大
其實係咪錯唔哂，利申健身健心
但唔同角度唔同刺激
隔一個月咪轉返上胸推先都冇問題
btw，之前偷聽gym room師兄講，玩緊黑魔法個陣，上胸唔好練太多組
唔係個膊好易大得唔自然跟住又話平胸推得夠，上胸自然大
其實係咪錯唔哂，利申健身健心
一日主背副膊 一日主膊副其他（e.g 胸）
唔知係咪尋晚飲左酒嘅關係
今日練背上唔到力咁
今日練背上唔到力咁
應該唔關事
試過啤酒+caffeine pill+可樂
好有力
試過啤酒+caffeine pill+可樂
好有力
食完早餐個零鐘去gym, 我都係冇力
唔知係乜原因，求意見
尋日發生:
1. leg day 去得太盡 (上星期leg day第日照練冇嘢)
2. 夜晚食放題 (不過今朝會餓同有正常爆石)
3. 夜訓+訓少咗 (上網睇話一次訓唔好應該冇即時影響performance)
4. leg day 加咗少少HIIT
5. 純粹今日唔夠盡
唔知係乜原因，求意見
尋日發生:
1. leg day 去得太盡 (上星期leg day第日照練冇嘢)
2. 夜晚食放題 (不過今朝會餓同有正常爆石)
3. 夜訓+訓少咗 (上網睇話一次訓唔好應該冇即時影響performance)
4. leg day 加咗少少HIIT
5. 純粹今日唔夠盡
唔好理啦
唔係連續冇力咪算lor
唔係連續冇力咪算lor
連續幾日*
你又啱 
個人覺得食左碳水先操係好力啲