【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區8

手肘放太高+叉太開?

又到leg day
做完squat & leg press, deadlift基本上係舉唔起

leg day加練二頭得唔得？

點解唔得 ? 我 lag day 係加埋後膊練

點解squat同deadlift要同一日？

留上巴打提議
可能我新手

又唔似

你2 樣加埋做幾多組，點抖法？

屋企得呢舊野，決心練背肌改善寒背問題，有無youtube片推薦？？

我想問下我一日做胸、三頭、肩
如果個日做左4姐肩推

我係其他日子做前肩同後肩各4組

或者搵一日專做肩 邊樣比較好

同埋我做背day時，會做背飛鳥會練到個後膊

我個膊應該點安排

有冇ching可以分享下平日餐單

有關胸問題想問下
我上胸就比較弱
所以選擇推咗先
之後就會到中胸
一到中胸個陣力量大減
平時推50，但變咗35都吃力
想問下如果我照推返35rm8-12
定係硬推50 1-5

上胸同中胸磅數差得遠先會做上胸先，如果單邊只差5-10磅，都係推左中胸先啦

係咪中胸進步
上下胸都會
即係我唔洗刻意去練

新手可以唔練上胸 , 不過之後始終都係要練番

理論上係
但唔同角度唔同刺激
隔一個月咪轉返上胸推先都冇問題





btw，之前偷聽gym room師兄講，玩緊黑魔法個陣，上胸唔好練太多組 唔係個膊好易大得唔自然
跟住又話平胸推得夠，上胸自然大
其實係咪錯唔哂，利申健身健心

一日主背副膊 一日主膊副其他（e.g 胸）

唔知係咪尋晚飲左酒嘅關係
今日練背上唔到力咁

應該唔關事
試過啤酒+caffeine pill+可樂
好有力

食完早餐個零鐘去gym, 我都係冇力
唔知係乜原因，求意見

尋日發生:
1. leg day 去得太盡 (上星期leg day第日照練冇嘢)
2. 夜晚食放題 (不過今朝會餓同有正常爆石)
3. 夜訓+訓少咗 (上網睇話一次訓唔好應該冇即時影響performance)
4. leg day 加咗少少HIIT
5. 純粹今日唔夠盡

唔好理啦
唔係連續冇力咪算lor

連續幾日*

你又啱

個人覺得食左碳水先操係好力啲