【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區8

Db做deadlift練hamstrings同lower back

有冇師兄飲開creatine?
Myprotein 邊隻味好飲？

諗緊lemon
而家買定粉過年 或者過年後先到

無牌地盤佬+無牌pt一見到新人就狗沖
返返去自己個垃圾post搵你啦

仲有垃圾大陸仔

我同你講冇可能架

我自己舉二頭做掌上壓都真係1 分鐘內

你講超過1 分鐘大肌肉係講背嗰啲
但抖2-3 分鐘都好正常

Candito 個plan 什至話10 分鐘都正常添

我自己咪做緊囉
45秒其實好夠 我講緊做hypertrophy range

barbell row操lat條腰應該彎到幾低先岩?
90定45度會好d?
見jeff做係45度左右, 有d barbell row tutorial 又落到90度
唔該師兄

90度:upper back
45度:lat

Sorry自膠
當我冇講過。幾多度唔關lat/Upper back事
你elbow愈貼近個身就愈focus個lat

係喎, 岩岩試完, 徒手拉空氣都feel到個lat
唔該哂

巴打有無邊隻奶粉好推薦
有無啲無咁甜
食緊隻 on serious mass甜到仆街

其實我都玩過抖1 分鐘嘅，你點抖同做咩野影響好多野啦

有plan 抖30 秒添
都係要試過先知道啱唔啱自己用架嘛

我都講過左
我以前都抖得好少，之後練嘅方向轉左

可能一星期一日重腳一日輕腳
有時重完之後練輕（30-45%）

你地飛前膊時係肩外旋還是內旋狀態之下做 ?

我就覺得外旋+錘手係最有 feel , 但youtube 睇片又好似好多係教人內旋狀態 + 正手去飛

新手求教
舉60磅 頭2set都舉到8下，
第3、4set舉得4下盡左
咁我第3、4set應唔應該較輕d?

之前康文見到個南亞人新手推胸用 40磅 Dumbbell , 左加右既係 80磅了