【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區8

my protein個boxing day discount抵屌?

2.5kg大約幾錢先抵買

一向抵嘅whey只有5kg

又唔係趕住上台 , 新手可以 set/rep 數做少啲先 , 當你set間休息1-2 分鐘 , 一次做 30-40分鐘就夠 , 做做下消耗慣就會漸漸想食多啲野 , 其實在做足 set /rep 數下都好少一次過做多過 80 分鐘

我而家做2小時後, 飲完protein
如果見餓/手震/累, 都會食個中式包
即白饅頭果類
一黎平, 二黎貪佢白包易消化

其實係咪碳水太少？
我見坊間有 碳水 補充劑
係咪有用

胃口可以養大，除左正餐，平日食多d健康零食，nuts、Greek yogurt、花生醬麥包、香蕉、dark chocolate。得閒就食、無野做又食、溫書上堂做緊野都可以食咁就好快上到磅⋯

初期胃口慢慢養
咁gainer係咪其中一個快d既方法？
(我都知gainer好易肥, 睇住個frd本身底體脂高仲gainer, 個人係脹左, d肉係好實, 但個腩突到)

腳黎講
我一星期搵一日正做深蹲12組夠唔夠

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