【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區8

請問想減脂增肌應該食肌肉奶粉定消脂奶粉？一直冇乜理飲食，依家有腹肌胸肌但要用力先明顯，體脂15%

搵啲有 DHA 成份食啦

我想問下 我未接觸過健身
初初開始應該要點？
無咩方向

瘦撚想大隻 而加淨飲protein 如果唔飲weight gain係咪上唔到去

緊係啦 快d飲啦 唔飲d肌肉大唔倒架

瘦撚想大隻 而加淨飲protein 如果唔飲weight gain係咪上唔到去

緊係啦 快d飲啦 唔飲d肌肉大唔倒架

Agger

定咗自己係想要體型、運動能力、力量之類嘅唔同目標先，因為唔同目標係有唔同訓練模式

練左3個月到。
次次練完胸三頭會酸痛3-5日

如果第3、4日 三頭仲酸痛緊。
好唔好練背？因為都會用到三頭力

想問練背果個seated row動作如果無凳坐坐落地下隻腳腰甚至挺胸係咪一樣都做到？

係，見過好多人係康文GYM都係坐地下做

見啲師兄一係數盤坐一係用腳頂住部cable

拎個啞鈴打棟放當凳坐有無得諗

練左3個月到。
次次練完胸三頭會酸痛3-5日

如果第3、4日 三頭仲酸痛緊。
好唔好練背？因為都會用到三頭力

我day1 胸三，day2就背腹，無影響喎

想問吓邊到有得免費Check 體脂嗰啲做？

三頭肌 仲酸痛緊，繼續練，冇壞影響？

想請教下youtube既fitness channels果d針對某個部位做既workout，係咩類型既運動?

乜減肥唔係suppose全身減，唔係冇得淨係減某個位？ 係咪同做cardio一樣，一唔做果個位又會肥番？

我做背啲動作唔會用到三頭發力 , 你做啲咩動作 ?

肌肉肥大訓練 , 而肥大並非指脂肪

weight training咪可以針對身體某部分嘅肌肉嚟訓練，而肌肉訓練對減脂係有幫助，因為肌肉量愈高，基礎代謝愈高，減脂效率愈高

肌肉同脂肪冇得互換同增肌減脂係分開兩回事
做前提既話

如果淨係練大果個部位既肌肉，而冇減脂，係咪會令果個部位視覺上變肥左，即係吋數大左？即係要同時做cardio/hiit果類去減脂？

呢個concept我明白，我講緊既係下面呢種運動，係咪叫做body weight training？

https://youtu.be/VusCUj61wDA
https://youtu.be/MG69sFM1UIw

叫做 bullshit training

HICT 黎

中強度燒脂體操