同埋有咩protein真係好飲，咩味都ok
感激師兄
【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區8
中佬一碌葛
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想問下買左筒好難飲既vanilla味iso whey zero可以點做令佢好飲啲？
同埋有咩protein真係好飲，咩味都ok 感激師兄
同埋有咩protein真係好飲，咩味都ok
感激師兄零乳糖就肯定唔多好飲啦 , 你當初買 ISO 係因為咩先 ?
如果唔知為乜就去買 ISO 飲 , 咁用全脂奶去沖會好飲番好多
如果唔知為乜就去買 ISO 飲 , 咁用全脂奶去沖會好飲番好多
唔該師兄
我試下先
我試下先
而加squat餅半大約做到5下
目標兩餅
tst好多人的
all club全包
估唔撚到至後d價平咁多
估唔撚到至後d價平咁多
食唔到多, 也吸收不多 你自己已經答左自己 想大就唔會搵藉口
同埋好明顯hea操腳 4日新手split建議你upper lower body咁操
你自己已經答左自己 想大就唔會搵藉口同埋好明顯hea操腳 4日新手split建議你upper lower body咁操
你set 間休息得好長時間 ? 明知自己食唔夠仲做兩粒鐘 , 點會生到肉呀
又唔係趕住上台 , 新手可以 set/rep 數做少啲先 , 當你set間休息1-2 分鐘 , 一次做 30-40分鐘就夠 , 做做下消耗慣就會漸漸想食多啲野 , 其實在做足 set /rep 數下都好少一次過做多過 80 分鐘
搵d “caloric dense food”，即係高脂高糖食物（例如bacon，蛋糕等）。hard gainer唔可以食得清。iso可以變左1scoop gainer+1scoop iso，因為食太多gainer會suppress你既食慾
你做兩個鐘想增肌, 蛋白質就要食 120g , 複合碳水就要食 300g
my protein個boxing day discount抵屌?
有無人玩得耐左weight training 走返去做bodyweight
做做下唔想咁大舊想lean返啲好似calisthenics 個種好似好睇啲同健康啲
做做下唔想咁大舊想lean返啲好似calisthenics 個種好似好睇啲同健康啲 你谷多半碗已經可以變化好大
遲d重左再谷多半碗咁上 無人叫你一下食到反胃
遲d重左再谷多半碗咁上 無人叫你一下食到反胃
有無人玩得耐左weight training 走返去做bodyweight[img]assets/faces/xm/smile.png[/img] 做做下唔想咁大舊想lean返啲好似calisthenics 個種好似好睇啲同健康啲[img]assets/faces/xm/sosad.gif[/img] [img]assets/faces/xm/sosad.gif[/img]
介唔介意自貼一下想睇下有幾大舊
my protein個boxing day discount抵屌?
2.5kg大約幾錢先抵買
腳黎講
我一星期搵一日正做深蹲12組夠唔夠
我一星期搵一日正做深蹲12組夠唔夠
胃口可以養大，除左正餐，平日食多d健康零食，nuts、Greek yogurt、花生醬麥包、香蕉、dark chocolate。得閒就食、無野做又食、溫書上堂做緊野都可以食咁就好快上到磅⋯
my protein個boxing day discount抵屌?
2.5kg大約幾錢先抵買
一向抵嘅whey只有5kg