【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區8

中佬一碌葛

1001 回覆

8 Like 5 Dislike

第 1 頁第 2 頁第 3 頁第 4 頁第 5 頁第 6 頁第 7 頁第 8 頁第 9 頁第 10 頁第 11 頁第 12 頁第 13 頁第 14 頁第 15 頁第 16 頁第 17 頁第 18 頁第 19 頁第 20 頁第 21 頁第 22 頁第 23 頁第 24 頁第 25 頁第 26 頁第 27 頁第 28 頁第 29 頁第 30 頁第 31 頁第 32 頁第 33 頁第 34 頁第 35 頁第 36 頁第 37 頁第 38 頁第 39 頁第 40 頁第 41 頁

高登幾時執 2018-01-03 13:55:54

惠康牌 , 窮撚至愛 , 講明先 , 呢隻野有高鈉 , 唔啱啲唔運動嘅減肥撚食

corwin 2018-01-03 13:58:09

請教下食完野幾耐做運動先係最好?一直對呢樣野唔明

高登幾時執 2018-01-03 14:02:13

其實做果時有 5,6 成飽做就最舒服 , 太飽做會反胃 , 有飢餓感時做又無力又怕有消肌問題

corwin 2018-01-03 14:05:01

咁即係食小小野但要等幾耐到?30分鐘?1個鐘? 唔該師兄

高登幾時執 2018-01-03 14:08:58

我多數食飽飯 1.5-2 個鐘之後做 , 未食飯就隊半支麥皮或者食兩條蕉坐一陣就做都有

corwin 2018-01-03 14:09:37

多謝師兄分享

咩得就咩啦 2018-01-03 14:13:32

請問巴打點食？
滾水沖就食得？定要煲滾？

九唔搭八 2018-01-03 14:24:51

我覺得David Laid一定有用藥
佢先19歲bench press deadlift squat三項勁到痴線
跟著體脂無時無刻都好低

高登幾時執 2018-01-03 15:01:36

直接落凍水/鮮奶chok 勻佢就得 , 浸10 分鐘會好飲啲

KevinGameiro 2018-01-03 15:09:02

惠康牌 , 窮撚至愛 , 講明先 , 呢隻野有高鈉 , 唔啱啲唔運動嘅減肥撚食
請問巴打點食？
滾水沖就食得？定要煲滾？
直接落凍水/鮮奶chok 勻佢就得 , 浸10 分鐘會好飲啲

加奶當cereal咁食
最好加埋peanut butter
上磅一流

逃緊生 2018-01-03 15:18:01

硬拉其實係大腿屎忽定下背發力
次次做完腰骨隱隱酸痛唔知係咪錯form

雷太帥 2018-01-03 15:21:23

係咪做時下背曲咗？
但正常做都好下背攰都唔奇
證明你下背比較弱

逃緊生 2018-01-03 15:25:37

硬拉其實係大腿屎忽定下背發力
次次做完腰骨隱隱酸痛唔知係咪錯form
係咪做時下背曲咗？
但正常做都好下背攰都唔奇
證明你下背比較弱

其實做果時都係 feel到下背最累
做12下尾果兩野 hold唔到咁濟
有咩其他動作可以 build up下背先？

高登幾時執 2018-01-03 15:33:09

deadlift 一次做 12 下 ? 我多數做 6-7 下就已經開始變形

Hbnakalhgsnm 2018-01-03 15:46:26

硬拉其實係大腿屎忽定下背發力
次次做完腰骨隱隱酸痛唔知係咪錯form
係咪做時下背曲咗？
但正常做都好下背攰都唔奇
證明你下背比較弱

其實做果時都係 feel到下背最累
做12下尾果兩野 hold唔到咁濟
有咩其他動作可以 build up下背先？
deadlift 一次做 12 下 ? 我多數做 6-7 下就已經開始變形

Deadlift 腳背都有用
https://youtu.be/hCDzSR6bW10

雷太帥 2018-01-03 16:12:37

羅馬椅

HeyBro 2018-01-03 18:09:04

Deadlift唔好做多過6下