【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區8

有無巴打有男性女乳症
細細個食太多kfc搞到咁 好後悔

兩樣都會

唔係食豆腐飲豆漿太多咩 ?

我睇左條片5-6次都唔明

我都係條女咁 拉完lat就拉seated row
但我一拉row上面舊bar就向上拉
卡住成條cable

唔係個保險桿拉出就可以做晒兩種咩 ?

我今日都leg day
做完真係跛住腳咁走

睇youtube有d大隻佬話如果練腳係可以分開glute and hamstring同quads咁兩次練。

但係我每次leg day完係呢3個位都又軟又酸，其實點樣可以分開練？我都係做squat，leg press，lunge咁。

另外想問下做完squat，對腳啊glutes當然會累，但下背條腰都會累，係唔係正常？定係我錯form？

上身衝得太前 ?

我唔識分我做緊low bar定high bar啦

但我應該無low bar既落得咁斜

我睇youtube d大隻佬教low bar

個上半身差唔多接埋咁濟

我對住鏡做 我諗我上身應該斜30度左右

有冇未flex就過15吋手既巴打教一教小弟點操手

平時操手會獨立一日arms day 仲會加superset同drop set

三頭都係做下dips, extension, press down , kick back

二頭就 barbell curl, hammer curl, chin up 同做機

你係得引體唔得?
利申 準備入同公司 另一邊 曾經都係0下引體

前日第一次做deadlift, 而家下背肌肉好似拉傷左，
彎腰有啲扯住咁，有咩舒緩方法
新手自己一個gym又請唔起教練真係好慘。
咩都要自己試，連姿勢啱定錯都唔係好睇到

問下身邊人，好多其實好肯教

前日第一次做deadlift, 而家下背肌肉好似拉傷左，
彎腰有啲扯住咁，有咩舒緩方法
新手自己一個gym又請唔起教練真係好慘。
咩都要自己試，連姿勢啱定錯都唔係好睇到

邊到做？FAC可以一齊做

樂富p記多

彎腰有唔舒服就唔好彎腰，試下呢d動作睇下會唔會好d⋯用熱'full'⋯

做咩動作都最好對鏡做，睇多d片⋯ 其實DL/squat用好多core，如果平日core唔強少練，做完有酸都唔一定係整傷⋯

前日第一次做deadlift, 而家下背肌肉好似拉傷左，
彎腰有啲扯住咁，有咩舒緩方法
新手自己一個gym又請唔起教練真係好慘。
咩都要自己試，連姿勢啱定錯都唔係好睇到

彎腰有唔舒服就唔好彎腰，試下呢d動作睇下會唔會好d⋯用熱'full'⋯

做咩動作都最好對鏡做，睇多d片⋯ 其實DL/squat用好多core，如果平日core唔強少練，做完有酸都唔一定係整傷⋯

感謝你

雞皮應該都關事 因為細個好少食豆製品

Hip bridge同跪坐，都可以舒緩lower back，你google下睇下點做啦。

前日第一次做deadlift, 而家下背肌肉好似拉傷左，
彎腰有啲扯住咁，有咩舒緩方法
新手自己一個gym又請唔起教練真係好慘。
咩都要自己試，連姿勢啱定錯都唔係好睇到

彎腰有唔舒服就唔好彎腰，試下呢d動作睇下會唔會好d⋯用熱'full'⋯

做咩動作都最好對鏡做，睇多d片⋯ 其實DL/squat用好多core，如果平日core唔強少練，做完有酸都唔一定係整傷⋯

感謝你

Hip bridge同跪坐，都可以舒緩lower back，你google下睇下點做啦。

感謝你
我仲要deadlift 同腳擺埋同一日，
呢兩日好似殘癈左咁，成日坐係到。行步路都好酸痛

鍾意食 kfc , 但好少食雞皮

巴打就黎入學堂？IO?

聽日我仲諗住試下deadlift