【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區8

中佬一碌葛

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高登幾時執 2018-01-08 18:34:22

我諗都有一年 , 之前無斷食幾日咁耐 , 只係近來減得快好多

高登幾時執 2018-01-08 18:35:50

但增肌做目標總體 rep 數又唔可以太少

小春子公公 2018-01-08 18:36:23

咁係因為我一直都係中等身型，唔係人地有d肉有d壯個d身型

依家得個肚腩大出黎真係好肉酸

中佬一碌葛 2018-01-08 18:43:09

我純做徒手

高登幾時執 2018-01-08 18:50:24

用大重量打通神經令身體肌肉再生得強壯啲 , 不過我搵唔到人spot , 90% 果啲方法唔硬試

藍鯨 2018-01-08 18:51:05

佢咁講嘅，話最好7-8 組，過後冇乜太大分別，再多會下跌增唔到肌

藍鯨 2018-01-08 18:52:34

我都唔夠膽試，最多試到85%，真係無謂搏又唔係比賽

藍鯨 2018-01-08 18:59:15

真係三餅半？咁勁？

高登幾時執 2018-01-08 18:59:38

最鍾意主動作 70% 做 10x5set , 副動作就 10x3set , 附加動作就 80% 6x3set ,

小春子公公 2018-01-08 19:00:09

巴打介唔介意留個tg？等我可以請教下你

高登幾時執 2018-01-08 19:00:27

個 PT 幫佢頂左兩餅啦

信用卡 2018-01-08 19:02:28

thanks
但係deadlift&squat同一日會唔會太chur

點解leg press 要少啲set數？
hip abductor練glute

另問，做啲兩邊一齊發力嘅動作，過兩日某一邊痛啲係咪即係本身弱啲？

感謝巴打們

德國GiGi 2018-01-08 19:02:34

佢個三餅半算啦，一半都冇落到

高登幾時執 2018-01-08 19:02:53

諗住 6 下好快就會唔太難

藍鯨 2018-01-08 19:04:14

屌

不過咁樣有人spot 都應該練到少少嘅

有錢請教練係唔同