【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區8

唔怕滯就得 ,

我平時都會 80g 麥片 + 500ml 全奶 + 1serving whey

Yes冇bulk過

請問巴打點食？
滾水沖就食得？ 定要煲滾？

直接落凍水/鮮奶chok 勻佢就得 , 浸10 分鐘會好飲啲

溝gainer會唔會好怪雞？

唔怕滯就得 ,

我平時都會 80g 麥片 + 500ml 全奶 + 1serving whey

食都食窮

80g 麥片平均 $1
paul milk 500ml 全奶 $5.5
1serving ON whey $6

$12.5
一啲都唔貴

咁深蹲呢?
我以為咩動作都係12下

有冇巴打係紅磡做開gym

紅磡殯儀館

wtf

破地獄當gym

請問巴打點食？
滾水沖就食得？ 定要煲滾？

直接落凍水/鮮奶chok 勻佢就得 , 浸10 分鐘會好飲啲

溝gainer會唔會好怪雞？

唔怕滯就得 ,

我平時都會 80g 麥片 + 500ml 全奶 + 1serving whey

食都食窮

80g 麥片平均 $1
paul milk 500ml 全奶 $5.5
1serving ON whey $6

$12.5
一啲都唔貴

之前都係買鮮奶 如果5.5又唔算貴喎

goji

請問巴打點食？
滾水沖就食得？ 定要煲滾？

直接落凍水/鮮奶chok 勻佢就得 , 浸10 分鐘會好飲啲

溝gainer會唔會好怪雞？

唔怕滯就得 ,

我平時都會 80g 麥片 + 500ml 全奶 + 1serving whey

食都食窮

80g 麥片平均 $1
paul milk 500ml 全奶 $5.5
1serving ON whey $6

$12.5
一啲都唔貴

之前都係買鮮奶 如果5.5又唔算貴喎

呢度有幾多碳水同蛋白質

50g protein , 84g carbs

家興超市 全脂奶 $11 / 1L

請問各位巴打點買gymshark 除咗上網有冇其他方法 我見上網搞好似好複雜

番工前做個gym個人特別精神
舒服過放工做

返工前做好攰

返工前操反而精神啲
而且一早操完放工仲多啲時間hea下玩下

朝早操完返工好攰
所以決定唔返工

岩岩開始操
成身散哂 手膊都好酸痛
應該等到完全唔酸 定等48小時後可以再操？

另外，大家夜晚通常食幾多？
減緊磅，如果淨食個包，係咪太少？

岩岩開始操
成身散哂 手膊都好酸痛
應該等到完全唔酸 定等48小時後可以再操？

另外，大家夜晚通常食幾多？
減緊磅，如果淨食個包，係咪太少？

直到發力都唔疫先做，食咩包？食白麵包會好快又餓

大家有無配合唔同diet既方法做gym?
小弟年尾就大日子，目標係收身(重點肚腩), 再多d線條
宜家開始試16:8 diet(又名8小時減肥法) , 正常食量但12pm-8pm內食哂咁多餐, 一星期搵兩三晚做gym(盡量一星期操哂全身), 一日打泰拳。
希望半年會收到個肚腩
利申 170cm 150磅中央肥胖office boy

有無24小時減肥法

大家有無配合唔同diet既方法做gym?
小弟年尾就大日子，目標係收身(重點肚腩), 再多d線條
宜家開始試16:8 diet(又名8小時減肥法) , 正常食量但12pm-8pm內食哂咁多餐, 一星期搵兩三晚做gym(盡量一星期操哂全身), 一日打泰拳。
希望半年會收到個肚腩
利申 170cm 150磅中央肥胖office boy

間竭斷食法唔係人人得，初頭朝早果隻肚餓係超難頂
利申已間竭斷食左兩個月，不過係14:10

食禁多食完會唔會即刻急屎

大家有無配合唔同diet既方法做gym?
小弟年尾就大日子，目標係收身(重點肚腩), 再多d線條
宜家開始試16:8 diet(又名8小時減肥法) , 正常食量但12pm-8pm內食哂咁多餐, 一星期搵兩三晚做gym(盡量一星期操哂全身), 一日打泰拳。
希望半年會收到個肚腩
利申 170cm 150磅中央肥胖office boy

間竭斷食法唔係人人得，初頭朝早果隻肚餓係超難頂
利申已間竭斷食左兩個月，不過係14:10

有無成果？
朝早係最難頂 瘋狂飲水專心做野先頂到
8點後就專心打機 睇劇都唔開零食啤氣