my protein THEWHEY 到左
想問下係咪gym後飲一scoop就得??
我係罐入面搵唔到個scoop
用筷子撩清楚 , 可能喺好底 , 試過買粉有兩個 scoop
【季後鳥可入】健身資訊討論區
中佬一碌葛
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用筷子撩清楚 , 可能喺好底 , 試過買粉有兩個 scoop
新手留名
172 52kg完全唔敢做帶氧
琴晚第一日做引體 係樓下公園做
闊過膊 正反各做4下一組 總共8組
做做下發覺唔夠力上 就咁跳上去hold 住慢放當一下
做完啲肌肉好緊 係咪啲肌肉唔習慣
之後今日本身做胸 push up
但胸 二頭都痛 所以轉做腹
1分鐘 plank 做4組
sit up 20 下一組 做3組
點睇 新手咁樣做有無錯？
聽日做shoulder 膠樽當啞鈴
岩岩開始做係會痛
做多幾次無事架啦
痛、緊係正常，操完嘢做返啲肌肉拉伸
全部都係home workout
太瘦想操返大隻啲重啲
home workout/calisthenics都大把人大隻到癲喎
瘦到我咁係咪難啲
我唔要求好大隻好健美
我想有啲身型咋
「我唔要求好大隻好健美」
夠身形未呀，咁多借口落街操啦，肯操好這你齋噏啦，你估咁易大隻咩，依堆癲佬都係calisthenics嘅，每次聽到唔想咁大隻就把撚火
agger 個個傻仔覺得練2練就阿諾咁大隻 屌on99飲iso係咪冇咁熱氣 如果係既我買貴啲算
康文冇牌入唔入得
平時食4-5餐
非主餐會食一條蕉加盒奶
如果2餐非主餐都係咁有冇問題？
除左蕉加奶仲有咩建議？因為食得多都悶
花生醬 乾果 生果
花生醬搽麵包？
花生醬唔係好肥？真心唔識 請賜教
康文冇牌入唔入得
no
飲完奶粉好口乾 係咪正常
飲完奶粉好口乾 係咪正常
正常，飲返多啲水
平時食4-5餐
非主餐會食一條蕉加盒奶
如果2餐非主餐都係咁有冇問題？
除左蕉加奶仲有咩建議？因為食得多都悶
花生醬 乾果 生果
花生醬搽麵包？
花生醬唔係好肥？真心唔識 請賜教
睇成分表糖分含量
想問下咁多位師兄，跑步機定單車機減得快D?
操左差不多三個月，有少少成果
一星期四日，咁樣分
腹／二頭，
腳／膊，
胸／三頭，
背／二頭。
而加想拎多兩日出泉做帶氧
操左差不多三個月，有少少成果
一星期四日，咁樣分
腹／二頭，
腳／膊，
胸／三頭，
背／二頭。
而加想拎多兩日出泉做帶氧
有無ching 會食supplements?
例如
Cla
omega 369
L carnitine
例如
Cla
omega 369
L carnitine
有無ching 會食supplements?
例如
Cla
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L carnitine
Bcaa 果類
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操左差不多三個月，有少少成果
一星期四日，咁樣分
腹／二頭，
腳／膊，
胸／三頭，
背／二頭。
而加想拎多兩日出泉做帶氧
跳繩最堅
有冇人睇過呢本書
想買一本關於健身既書
呢本我有
巴打覺得點
想問下咁多位師兄，跑步機定單車機減得快D?
操左差不多三個月，有少少成果
一星期四日，咁樣分
腹／二頭，
腳／膊，
胸／三頭，
背／二頭。
而加想拎多兩日出泉做帶氧
跳繩最堅
有無人會去康民GYM跳繩?
點解依家越來越多人戴cup帽做gym？
點解依家越來越多人戴cup帽做gym？
仲有人帶副超黎做tim
各位師兄有無方法操小腿 自己小腿好似枝香咁
想問下咁多位師兄，跑步機定單車機減得快D?
操左差不多三個月，有少少成果
一星期四日，咁樣分
腹／二頭，
腳／膊，
胸／三頭，
背／二頭。
而加想拎多兩日出泉做帶氧
又可以分做
Push day, pull day , leg day 加另2日帶氧咁做姐
Push day 包括所有推既exercise, 推胸推膊加少少三頭做finisher
Pull day 同理。
腹如果回復得快可以每次都做 唔洗分一日腹
加油清各位師兄有無方法操小腿 自己小腿好似枝香咁
從來唔練小腿
但而家跳繩感覺小腿好攰 , 睇怕好快會粗
my protein 又再減價
IMPACT WHEY PROTEIN
5KG 1折 $629 , 唔係話唔抵 ,但1折同之前5 折個價好似一樣
Join pure fitness中左伏，多人到hihi...