中佬份腹肌好易認
唔好啦
【季後鳥可入】健身資訊討論區
中佬一碌葛
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唔好啦
樓主減體脂 會每餐都計算熱量同吸收營養？
樓主減體脂 會每餐都計算熱量同吸收營養？
唔會，只會做多啲cardio
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發現大部份玩街頭都幾乾身 btw你無遮樣
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發現大部份玩街頭都幾乾身 btw你無遮樣
得個嘴啫，事旦啦
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發現大部份玩街頭都幾乾身 btw你無遮樣
得個嘴啫，事旦啦
斜方大啲條頸睇落會好啲
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發現大部份玩街頭都幾乾身 btw你無遮樣
得個嘴啫，事旦啦
斜方大啲條頸睇落會好啲
唔係咁易架葉師傅
中佬份腹肌好易認
肌肉認人法
中佬份腹肌好易認
肌肉認人法
進清十郎
幾耐先操到咁勵
我目標咁樣
如果我好似你第1張相咁
要操幾耐先到目標
真係操得甘食得啱瞓得夠嘅話大概一年都得
點先為之食得岩
唔係幾識整餐單
其實第一張相樓主都操左一段時間 由零起 步一定無可能有咁乾身加呢個mass
係，第一張相係以前亂操過一排，果時無系統練，依到做啲果到做啲咁
我而家咪係你之前亂操個身型咁
跟足schedule
但唔識睇/整飲食
樓主條頸好長
幾耐先操到咁勵
我目標咁樣
如果我好似你第1張相咁
要操幾耐先到目標
真係操得甘食得啱瞓得夠嘅話大概一年都得
點先為之食得岩
唔係幾識整餐單
其實第一張相樓主都操左一段時間 由零起 步一定無可能有咁乾身加呢個mass
係，第一張相係以前亂操過一排，果時無系統練，依到做啲果到做啲咁
我而家咪係你之前亂操個身型咁
跟足schedule
但唔識睇/整飲食
最緊要做作姿勢做得岩
調整姿勢都要用一段時間
幾耐先操到咁勵
我目標咁樣
如果我好似你第1張相咁
要操幾耐先到目標
真係操得甘食得啱瞓得夠嘅話大概一年都得
點先為之食得岩
唔係幾識整餐單
其實第一張相樓主都操左一段時間 由零起 步一定無可能有咁乾身加呢個mass
係，第一張相係以前亂操過一排，果時無系統練，依到做啲果到做啲咁
我而家咪係你之前亂操個身型咁
跟足schedule
但唔識睇/整飲食
最緊要動作姿勢做得岩
調整姿勢都要用一段時間
你地個routine係點？
Push pull leg rest 好似每次練都太長時間咁 唔知拎唔拎返個膊出黎獨立練好
而家4日一個cycle
Push : 胸6*4*8-12
膊4*4*8-12
三頭3*4*8-12
Push day做埋有氧成兩個幾鐘
Pull 同leg都還好 做埋有氧都係個半鐘
想改做5-6日既cycle
胸
背
腳
手 二加三頭加前臂
膊
Rest
每次做完都做廿分鐘有氧
好似可以縮短返每次既時間
而家放假就可以兩三個鐘姐
開返學想keep住一個至個半鐘每次
Push pull leg rest 好似每次練都太長時間咁 唔知拎唔拎返個膊出黎獨立練好
而家4日一個cycle
Push : 胸6*4*8-12
膊4*4*8-12
三頭3*4*8-12
Push day做埋有氧成兩個幾鐘
Pull 同leg都還好 做埋有氧都係個半鐘
想改做5-6日既cycle
胸
背
腳
手 二加三頭加前臂
膊
Rest
每次做完都做廿分鐘有氧
好似可以縮短返每次既時間
而家放假就可以兩三個鐘姐
開返學想keep住一個至個半鐘每次
OP 做 pullup 由做到第一下開始直到而家 16x5 用左幾耐時間 ?
OP 做 pullup 由做到第一下開始直到而家 16x5 用左幾耐時間 ?
15X6 先啱
gainer 同 BCAA有無得一齊食？
定搵啲有BCAA成份嘅gainer??
而家好多蛋白粉都有跟bcaa，不過就得好少
但你飲得gainer 應該都唔預做帶氧啦，要bcaa 做乜？
我都會做架 又操又跑下咁
咁點解要飲 gainer 唔飲 whey ?
太瘦
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巴打操膊玩開咩動作多
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巴打操膊玩開咩動作多
算唔算連登第一個gym post有圖
OP 做 pullup 由做到第一下開始直到而家 16x5 用左幾耐時間 ?
15X6 先啱
第一下pullup係2016年年頭
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巴打操膊玩開咩動作多
三角?
無獨立操過
都係dips同各種push up
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巴打操膊玩開咩動作多
三角?
無獨立操過
都係dips同各種push up
原來係你
鰂魚涌好似見過你一次定兩次side
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巴打操膊玩開咩動作多
三角?
無獨立操過
都係dips同各種push up
原來係你
你係咪見到個撚樣徒手操
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巴打操膊玩開咩動作多
三角?
無獨立操過
都係dips同各種push up
原來係你
你係咪見到個撚樣徒手操
用靠牆個舊野
我小毒毒用db一個人操野